Kolik kg je nadváha?

Kolik kilogramů je nadváha? Záleží na vaší výšce!

Otázka, kolik kilogramů znamená nadváhu, je složitější, než se na první pohled zdá. Nelze říci jedno konkrétní číslo platné pro každého. Důvodem je fakt, že nadváha se určuje poměrem hmotnosti a výšky, nikoliv samotnou hmotností. Tento poměr se nazývá index tělesné hmotnosti (BMI) a slouží jako základní nástroj pro hodnocení tělesné konstituce.

Jak se BMI počítá a co nám říká?

BMI se vypočítá jednoduše: hmotnost v kilogramech se vydělí druhou mocninou výšky v metrech (kg/m²). Výsledné číslo pak spadá do jedné z kategorií:

• Pod 18,5 kg/m²: Podváha – vyžaduje pozornost, může signalizovat nutriční deficit.
• 18,5 – 24,9 kg/m²: Normální váha – ideální rozmezí pro zdraví.
• 25 – 29,9 kg/m²: Nadváha – zvýšené riziko zdravotních komplikací.
• 30 kg/m² a více: Obezita – výrazně zvýšené riziko vážných onemocnění.

Proč nelze říci konkrétní počet kilogramů?

Protože nadváha se definuje rozmezím BMI (25-29,9 kg/m²) a toto rozmezí se promítá do rozdílné hmotnosti v závislosti na výšce daného jedince. Představte si dva lidi: jeden je vysoký 170 cm a druhý 190 cm. Pro oba může platit, že mají BMI 26, což je nadváha. Ale jejich hmotnosti se budou výrazně lišit.

Konkrétní příklad:

• Člověk vysoký 170 cm (1,7 metru) má BMI 25 při hmotnosti 72,25 kg. Nadváha u něj tedy začíná prakticky od 72,25 kg.
• Člověk vysoký 190 cm (1,9 metru) má BMI 25 při hmotnosti 90,25 kg. Nadváha u něj tedy začíná prakticky od 90,25 kg.

Co dělat, když mám nadváhu?

Pokud vám výpočet BMI ukázal nadváhu, nezoufejte. Důležité je nepodceňovat situaci a zaměřit se na zdravý životní styl. Změny v jídelníčku a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčové. Nezapomeňte, že ideální je konzultace s lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže nastavit individuální plán.

Závěrem:

Nadváha není pevně dané číslo, ale spíše rozmezí hmotnosti, které se posuzuje v kontextu vaší výšky pomocí BMI. Spoléhat se pouze na samotnou váhu je zavádějící. Místo toho, abyste se zaměřovali na konkrétní počet kilogramů, soustřeďte se na dosažení zdravého BMI a celkového zlepšení vašeho zdraví.

#Kilogramy #Nadváha #Váha