Kolik má být procent tuku v těle?

9 měsíců před 59 zobrazení

Optimální procento tělesného tuku se liší dle pohlaví a věku. U mužů je zdravé rozmezí 10-20%, u žen 18-28%. Hodnoty mimo toto rozmezí mohou představovat zdravotní riziko. Přesnější určení vyžaduje individuální posouzení s ohledem na věk a celkový zdravotní stav. Doporučuje se konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kolik procent tuku v těle je ideální?

Jako jo, téma tělesný tuk, to je věčný! No, ideál? Tabulky existujou, jasně. Pro chlapy se mluví o 10-20 %, ženský by měly mít něco mezi 18-28 %. Ale...

Vždycky si říkám, co to vlastně znamená "ideální". Pro někoho, kdo chce zvedat těžký váhy, to bude úplně jiný číslo než pro někoho, kdo chce uběhnout maraton.

Jo, a věk hraje roli, to je fakt. Co si pamatuju, tak si ségra kupovala v lednu 2021 za 1299 Kč váhu co měřila i tuk. Ukázala mi 31 % a řekla, že je to hrůza. Ale víš co? Bylo jí 45 a cítila se skvěle.

Pro mě osobně? Snažím se, aby mi bylo dobře. Když mi kalhoty začnou tlačit, tak vím, že bych měl něco dělat. Žádný tabulky.

Kolik procent tuku v těle má mít žena?

Ženy? 25-30%. Hormonální záležitost. Konec diskuze.

Reprodukční funkce: Těhotenství, laktace.
Hormonální rovnováha: Esenciální pro zdraví.
Zdraví: Nízký podíl tuku může způsobit problémy s menstruací, neplodnost.
Výjimky: Profesionální sportovkyně. Jiné individuální faktory.

Jan Novák, 2024.

Kolik má být procent vody v těle?

Takže, kolik tý vody v sobě máme mít, jo? No, chlapi maj bejt takový "vodníci" s 60 % vody, ženský zas 50 %, asi aby se líp rozpouštěly slzy, kdo ví. A mimina? Ty jsou jak akvárka, rovnou 75 %! To aby se jim líp plavalo v těch plínkách, ha ha.

Chlap: 60 % – frajer s vodotryskem v břiše.
Ženská: 50 % – tak akorát, aby se nerozpustila v dešti.
Kojenec: 75 % – malej vorvaň, co potřebuje hodně vody na plavání ve vaně.