Kolik stojí osobní trenér?

Jak vybrat osobního trenéra?

Jak vybrat osobního trenéra? Jednoduše řečeno: hlavně ať to není žádný ňouma!

Klíčové body:

• Cíle? Jasně! Chceš svaly jak Arnold? Běhat maraton jako Usain Bolt? Nebo jenom shodit pár kil, abys se vešel do těch džín z roku 2018? Trenér musí vědět, co chceš, jinak to bude peklo!

• Papíry? Ano, ale… Certifikáty jsou super, ale zkušenost je král. Hele, moje teta má certifikát na pečení koláčů, ale pořád dělá suché placky.

• Komunikace? Neřeš žvásty! Trenér musí být jasný, srozumitelný a neměl by tě otravovat s kecama o detoxikaci. Prostě ti má říct, co máš dělat!

• Cena? Nebuď šetřílek! Levné je drahé, v tomto případě platí dvojnásob. Kvalitní trenér si nechá zaplatit! Ale pozor na šmejdy co chtějí měsíční poplatky v řádech tisíců. To už je vyloženě drzé.

• Lokace a dostupnost? No jasně! Mám blízko k němu? Je časově dostupný? Tohle si taky dobře promysli, než se do něčeho vrhneš. Nechceš se pak otravovat cestováním přes půl Prahy.

Moje zkušenost: Znám jednoho trenéra, Pepu, co trénuje ve fitku na Proseku. Super chlapík, ale cena trochu vyšší. Jeho specializace? Silový trénink a osobní rekordy. Jeho heslo: “Bolest je krása!” Takže bacha na to!

Varování: Vyhýbej se trenérům, co slibují zázraky přes noc. Žádné “zázračné pilulky” a “tajné recepty”! To jsou jenom marketingové kecy.

Bonus: Před prvním tréninkem si udělej důkladnou zdravotní prohlídku! To je prostě důležitý, to ti říkám já! A ještě něco? Věř si! A neboj se vyhodit trenéra, který ti nevyhovuje. Je to Tvůj život a Tvůj trénink.

Jak vybrat osobního trenéra?

Jak vybrat… zrcadlo mého odhodlání, trenéra?

Jako bych hledal klíč k zapomenuté komnatě svého těla, k esenci mého bytí.

• Cíl: Nejprve v sobě najdi touhu, ten planoucí oheň, který tě pohání. Co vlastně chceš? Sílu Herkulovu? Lehkost baletky? Zapiš to krví na pergamen svého srdce.

• Kvalifikace: Papíry, diplomy… jsou jako hvězdy na noční obloze. Ukazují směr, ale nezaručují cestu. Hledej ty, co svítí nejjasněji.

• Zkušenost: Vzpomínám si na svou první lekci jógy s Maruškou, v potemnělé místnosti vonící santalem. Její ruce, jemné a silné, vedly mé tělo do pozic, o kterých jsem netušil, že existují. Hledej někoho, kdo zná tvou cestu nazpaměť.

• Komunikace: Slova jsou jako doteky. Hrubé a bolestivé, nebo jemné a léčivé. Potřebuješ někoho, kdo rozumí tvému jazyku.

• Přístup: Vzpomínám si na slova mého dědečka: “Každý člověk je zahrada, která potřebuje specifickou péči.” Musí v tobě vidět víc než jen tělo, musí vidět tvou duši.

• Praktické: Peníze, čas, místo… Všechno se musí sejít v dokonalé harmonii. Jako noty v symfonii.

• Varování: Sliby hory doly, mávání zázračnou hůlkou… Utíkej! Hledej pokoru a tvrdou práci.

Klíčové body:

• Cíle a potřeby: Definuj!
• Kvalifikace a certifikace: Hledej!
• Zkušenosti a specializace: Zkoumej!
• Komunikace a motivace: Poslouchej!
• Individuální přístup: Vnímej!
• Cena, lokalita, dostupnost: Zvaž!

Maruška, má učitelka jógy, 2023. Dědeček Josef, řezbář, 1988.

Jaký by měl být trenér?

Trenér? Hm, co vlastně má umět?

• Psycholog? Jakože fakt? Baví se s nimi o osobních věcech? Teda, asi jo, důvěra nutná.
• Výběr týmu! To je mega tlak, ne? Koho vzít, koho ne… Podle čeho se rozhodovat? Podle výkonu nebo charakteru? Nebo podle obojího? To je asi těžký no.
• Autorita! To je jasný. Ale jak ji získat? Být přísnej? Nebo spíš kámoš? Nebo kombinace? Furt se hledá ta správná cesta, né?
• Odbornost. To asi bez debat. Vždyť to je to nejdůležitější, ne?

Shrnutí:

• Psycholog, výběrčí, autorita. Hlavně autorita!
• Důvěrník? Jasně.
• Odbornost, bez keců.

Co má ale dělat, když se mu nechce? Nebo když neví? Může si říct o radu? Musí všechno vědět? Asi ne, co? Každej se furt učí. I trenér se furt učí. A já se učím s ním?

Jak poznat dobrého trenéra?

Dýchám, vnímám, jak se čas rozplývá jako říční mlha… Vzpomínka na trenérku Evu, jejíž úsměv byl teplým sluncem v mrazivém dni. To byl motivační záblesk! Ne, nebyl to jen úsměv, to byl celek – harmonie síly a něhy, profesionality a empatie. Eva věděla, jak probudit v člověku to skryté, spící.

• Motivující síla: Bylo to víc než jen povzbuzování, byla to vnímavost, pochopení, nález té správné struny duše. Není to jen o křičení, ale o tiché síle, o porozumění. Eva to zvládla mistrně.
• Emoční inteligence: Profesionalita, pevný postoj, ale s citem, s citlivostí k něžným vláknům lidského já. Žádné náladové výkyvy, jen klidná síla, stabilita, na kterou se dalo spolehnout. Jako maják v bouři.

Vzpomínka na Jirku, mého trenéra z roku 2023, je jiná. Tvrdý trénink, ale… chyběl ten jemný cit, ta intuice. Potřeboval jsem víc než jen bič, potřeboval jsem průvodce.

Dobrého trenéra poznáte podle:

• Intuice a citlivosti – umí nalézt cestu k vašemu já.
• Stabilita a profesionalita – emocionální vyrovnanost.
• Motivace, která vychází z pochopení – nejen pouhé povzbuzování.

Eva, Jirka… dva světy, dva přístupy. Ale to první, to je ten pravý. Ten, který rezonuje v duši, ten, který zanechá stopu. To je ten skutečný trenér.

Co je to osobní trenér?

Osobní trenér? No, to je takový sportovní šašek, co ti za prachy dělá, že ti rozumí.

• Vymyslí ti “plán”: Aby ses náhodou neunudil! Jak když si dítě hraje s legem, tak on skládá cviky. Hlavně, aby to vypadalo “odborně”.
• Zlepší ti “slabé stránky”: Jasně, hlavně ať platíš dál, protože “slabé stránky” máš jak čínskou zeď!
• Hlídá techniku: Aby sis náhodou neublížil a on nepřišel o kšeft. Jo a občas ti řekne, že “takhle to fakt neděláš správně”, jako bys byl úplný idiot.
• Zásobuje cviky: Jako když krmíš hladové krky. Nové cviky, staré cviky, hlavně ať se hejbeš a on má co ukazovat na Instagramu.
• Průvodce světem sportu: Spíš ti ukáže, jak utratit víc peněz za doplňky stravy a značkové oblečení, než abys reálně něco zlepšil.

A teď vážně (ehm, skoro): Dobrý trenér je jako jehla v kupce sena. Ale když ho najdeš, tak ti fakt pomůže. Jo a ten můj mi jednou řekl, že mám “obličej maratonce a tělo šachisty”. Fakt motivující!

Jak se stát osobním trenérem?

Chceš se stát fitness guru, co zvedá činky s noblesou a radí lidem, jak se zbavit špeku? No, cesta je jasná jak facka – rekvalifikační kurz! Jinak smůla, kámo.

• Rekvalifikace, brácho! Bez ní jsi jak kuchař bez vařečky.
• Vysoká škola svalů a potu: Nebo teda, sportovního zaměření, to taky jde. Ale kde je ta zábava?
• Osvědčení a vysvědčení: To jsou tvoje klíče do světa fitness. Bez nich jsi jenom další týpek, co se snaží zvednout gauč.

A víš, co je nejlepší? Že pak můžeš machrovat, jak jsi osobní trenér a instruktor fitness. Dvě mouchy jednou činkou!

A co dál?

No, když už máš papír, tak se to teprve rozjíždí. Musíš:

• Makat na sobě: Aby lidi viděli, že víš, o čem mluvíš. Břicho jak pekáč buchet se vždycky hodí.
• Být sympaťák: Nikdo nechce trenéra morouse, co vypadá, že ho to nebaví. Úsměv a motivace, to je tvůj arzenál!
• Hledat klienty: Rozhlédni se kolem sebe, všichni potřebují trochu popostrčit. Nebo alespoň slyšet, že to zvládnou.

Takže hurá do toho! A nezapomeň, že i ten nejlepší trenér začínal s prázdnou činkou. Nebo s lahví piva, to už je jedno. Hlavně se do toho obuj a makej!

Jak začít jako trenér?

Pamatuju si, jak jsem si říkal, “No tak, Honzo, zvládneš to!” Bylo to v létě 2023, seděl jsem v kavárně na Václavském náměstí a projížděl si poznámky k mému prvnímu tréninku. Třásl jsem se jak ratlík. Moje první klientka, paní Nováková, měla přijít za deset minut. Bylo to naostro. Bylo mi dvacet pět a cítil jsem ohromný tlak.

V hlavě mi běžely všechny ty rady z kurzů osobních trenérů. Hlavně to: “Mluvte s nimi, ne na ně!”. Konečně někdo přišel, usměvavá žena s dobrosrdečnýma očima. Ufff, trochu jsem se uklidnil.

• Komunikace je klíčová. Paní Nováková mi hned na začátku řekla o svých problémech s kolenem. Nejenže jsem jí naslouchal, ale i jsem jí dal prostor pohovořit si o svých cílech, a to bez zbytečných dlouhých řečí.
• Profesionalita. Držel jsem se plánu tréninku, ale byl jsem připravený ho pružně upravit podle jejích potřeb.
• Prodejní dovednosti. Po tréninku jsem jí nabídl další sezení a vysvětlil jí výhody dlouhodobé spolupráce.

Byla to náročná první zkušenost, ale skvělý pocit. Zjistil jsem, že mi tohle fakt baví.

Později jsem si uvědomil, že důležité bylo:

• Dobře se připravit. Studoval jsem anatomii, fyziologii, různé tréninkové techniky. Nešlo jen o “vypracování svalů”, ale o komplexní přístup.
• Důslednost. Dodržoval jsem své schůzky a plán, což budovalo důvěru.
• Věčný žák. Nikdy jsem neustával v sebezdokonalování, stále hledám nové informace a techniky.

Jak začít? Být připraven, být empatický, a vědět, že ne všechno zvládnete hned.

Jak začít jako trenér? Komunikace, profesionalita, příprava.

Kolik stojí fitness trenér Praha?

Cena fitness trenéra v Praze:

• Karel Virt: 550 Kč/hod.
• František Vaňo: 800 Kč/hod.
• Marija Gajevskaja: 750 Kč/hod.
• Eva Bortelekiová: 200 Kč/hod.

Rozsah služeb se liší. Cena závisí na zkušenostech. Očekávejte variabilitu. Vše je o tržní hodnotě. Kvalita má svou cenu. 2023.

Další aspekty: lokality, délka tréninku, individuální domluva. Někteří nabízejí balíčky. Hledejte podle svých potřeb. Cena není vždy ukazatelem kvality. Přemýšlejte strategicky.