Kolik vody je nebezpečně vypít?

Kolik vody je už příliš? Nebezpečí hyperhydratace

Voda je pro život nezbytná. Zajišťuje správnou funkci orgánů, reguluje tělesnou teplotu a transportuje živiny. Často slýcháme o důležitosti dostatečného pitného režimu, ale co se stane, když to s vodou přeženeme? I když se to může zdát paradoxní, i voda se může stát nebezpečnou.

Pravdou je, že zdravé ledviny dokáží zpracovat ohromné množství vody – až zhruba litr za hodinu. To znamená, že teoreticky by zdravý člověk s funkčními ledvinami mohl za den vyloučit až 24 litrů tekutin. Nicméně, to neznamená, že by měl tolik vody vypít. Problém totiž není v samotné kapacitě ledvin, ale v rychlosti, s jakou se voda do těla dostává a jak rychle se v něm ředí koncentrace sodíku.

Zatímco rozložené pití 10 litrů vody během dne by pro zdravého člověka nemělo představovat vážný problém, rychlé vypití velkého objemu, například 6 litrů během krátké doby, už může vést k nebezpečnému stavu zvanému **hyponatremie**, neboli otrava vodou. U dospělého člověka o hmotnosti okolo 70 kg může k této otravě dojít právě při rychlém vypití zhruba šesti litrů vody.

Hyponatremie vzniká, když se v krvi příliš sníží koncentrace sodíku. Sodík je klíčový elektrolyt, který hraje důležitou roli v regulaci nervových impulsů a svalových kontrakcí. Když se hladina sodíku rapidně sníží, voda se začne hromadit v buňkách, které otékají. To může vést k nejrůznějším příznakům, od nevolnosti, bolestí hlavy a zmatenosti až po křeče, otoky mozku, kóma a v krajních případech i smrt.

K extrémním případům otravy vodou dochází naštěstí zřídka. Nejčastěji jsou ohroženi sportovci, kteří při extrémní zátěži pijí velké množství vody bez doplňování elektrolytů, dále malé děti, starší osoby a lidé s některými onemocněními ledvin.

Jak se vyhnout hyperhydrataci:

• Pijte pravidelně a v menších dávkách rozložených během celého dne.
• Poslouchejte své tělo. Nejlepším indikátorem žízně je pocit žízně.
• Při sportu doplňujte nejen vodu, ale i elektrolyty. Sportovní nápoje nebo minerální vody jsou vhodnou volbou.
• Nepodceňujte příznaky hyponatremie. Pokud se po vypití většího množství vody cítíte nevolně, ihned vyhledejte lékařskou pomoc.

Závěr: Voda je pro život nezbytná, ale i s ní je třeba zacházet s rozumem. Důležité je naslouchat svému tělu a pít pravidelně, nikoliv extrémně.