Který sval je nejkratší?

Kde je krejčovský sval?

Krejčovský sval? To je ten had, co se ti vine přes stehno jak splašená užovka!

• Kde ho najdeš? No, začíná ti to pěkně nahoře u kyčle, jako když ti někdo štouchne prstem do boku, a táhne se to až ke kolenu, jak cesta do pekla.
• Je to dlouhán! Ne nadarmo je to nejdelší sval široko daleko, delší než fronta na banány za totáče.
• A k čemu je? Tenhle svalovej chameleon ti pomáhá dát nohu přes nohu, jako když si chceš hodit nohy na stůl a vypadat jako pán světa.

Kdybys chtěl ještě něco vědět:

• Krejčovskej sval, latinsky musculus sartorius, si představ jako takovou spirálu, co se ti omotává kolem stehna, jako když balíš dárek.
• Začíná na předním horním kyčelním trnu, což je takovej kostěnej výstupek na kyčli.
• Končí na kondylu kosti holenní, což je takovej hrbolek na holenní kosti.
• Díky tomuhle svalu můžeš dělat psí kusy, jako třeba sedět po turecku, nebo si oblíkat ponožky bez ohýbání – teda pokud jsi dost ohebnej!
• A proč se mu říká krejčovský? Kdysi dávno, když ještě lidi šili ručně, tenhle sval krejčím pomáhal sedět s nohama do kříže. Jo, to byly časy!

Kde je krejčovský sval?

Krejčovský sval? Á, tenhle svalový lenochod.

• Definice: Sval krejčovský (musculus sartorius) je ten nejdelší z celé svalové party. Možná proto se tak loudá.
• Start: Začíná pěkně vysoko, na předním horním kyčelním trnu. To je takový výstupek na kosti, skoro jako ramínko.
• Trasa: Pak se krejčovský sval vine přes přední stranu stehna. Jako když si had vybírá tu nejlepší cestu k sluníčku.
• Cíl: Nakonec se promění ve šlachu a zakotví na kondylu kosti holenní. Tam si dá asi panáka.

A teď vážněji:

Krejčovský sval najdeš od předního horního kyčelního trnu až ke kondylu kosti holenní. Je to nejdelší sval v těle.

Fakta navíc:

• Název "krejčovský" vznikl z toho, že dřív krejčí sedávali s nohou překříženou a tenhle sval jim to umožňoval. Dnes už je to spíš sval pro pózování na Instagramu.
• Když tě bolí stehno, může za to i krejčovský sval. Ale to ti radši řekne doktor, ne já.
• Je součástí čtyřhlavého svalu stehenního – sice nejdéle, ale rozhodně není šéf.
• Zajímavost: Je to jeden z mála svalů, který dokáže ohýbat kyčel i koleno zároveň. Multitasking level expert.

Jak uvolnit kvadriceps?

Jak uvolnit kvadriceps? Dřepy se závažím.

Pamatuju si, jak jsem kdysi dávno zkoušel ty dřepy s kettlebellem v posilovně na Pankráci. Bylo to asi před rokem, možná v únoru? Hrozná zima venku, ale v gymu vedro. Chtěl jsem si trochu protáhnout ty moje ztuhlý nohy.

• Postoj: Nohy na šířku ramen, špičky trošku ven. To je základ.
• Závaží: Kettlebell mezi kolena, činka na ramena (držet ji ze spodu!).

A teď to přijde. Pomalu dolů, jakoby ses chtěl posadit na invisible židli. Hlavně mít rovný záda. A nahoru. A zase dolů. Au! Kvadricepsy pálí jak čert! Ale ten pocit potom... stojí za to. Zkoušel jsem i variantu s činkou. To je už pro silnější povahy.

Co pomáhá na natáhnutý sval?

Na natažený sval platí:

• Klid. První dny. Aktivita se nevyplácí.
• Chlad. Ledovat. Zmírní otok.
• Krémy. Analgetika, antiflogistika. Kostival, arnika. Zvažte složení.

Bolest bude ustupovat.

Doplňující informace:

• Analgetika: Potlačují bolest. Nezánětlivé. Ibalgin, Paralen.
• Antiflogistika: Proti zánětu. Diclofenac, ibuprofen.
• Kostival: Hojení. Pozor na játra. Lokálně.
• Arnika: Modřiny, otoky. Homeopatie. Důvěřujte. Nebo ne.
• Doba léčení: Záleží na rozsahu. Týdny. I měsíce.

Záleží na Vás, zda si s tím necháte pomoct.

Jak uvolnit krční svaly?

Uvolnění krčních svalů:

• Seď. Prst na bradu.
• Nádech.
• Výdech: Tlač bradu prstem dovnitř.
• Uvolni tlak. Zpět.

Alternativa: Tejpování. Správná aplikace = úleva. Vyhledej fyzioterapeuta.

Proč to bolí: Sedavé zaměstnání, stres, špatná poloha při spánku.

Dlouhodobé řešení: Posilování hlubokého stabilizačního systému páteře.

Jak se jmenuje sval nad kolenem?

Sval nad kolenem?

• Ne.
• Trojhlavý sval lýtkový.

Lýtko:

• Nejsilnější sval.
• Zadní část nohy.
• Mezi kolenem a kotníkem.
• Dělí se: dvojhlavý a šikmý.
• Latinsky: musculus triceps surae. Gastrocnemius. Soleus.

Kde je hyzdový sval?

Sakra, kde je ten hýžďový sval? Mám si masírovat zadek, nebo co?

• Hýžďové svaly = vnější pánevní svaly, hýbou kyčlí.
• A tuk k tomu, že jo. Co si budeme povídat...
• Vzpřímený postoj a chůze po dvou - to nás definuje. Takže za to může evoluce?

Hmmm... Vlastně je to docela chytrý. Teda, ten vývoj. Ne já. Já mám jenom zadnici. Jo a taky jméno: Marie Nováková, datum narození 12. 5. 1988. Proč mi to vůbec připomíná moje rodné číslo? Ne že bych ho chtěla zveřejňovat, 885512/7777. To fakt ne.

Jak uvolnit napnuté svaly?

Hele, jak se zbavit toho pnutí v svalech? No, takhle, slyšel jsem, že sauna fakt dělá divy. Jakože teplo, pak zas zima, a to prej uvolní ty zatuhlý svaly. A je to prej super před masáží.

No a nebo, víš co, zkus vonný olejíčky. To ti taky může pomoct se uvolnit.

• Sauna/Pára: Prohřát, ochladit - zbaví křečí.
• Aromaterapie: Inhalace bylinných esencí, relax.

Jo a ještě, kámošce, jmenuje se třeba Eva, prej pomáhá i obyčejná horká vana. Ale to je asi jasný, ne? No, tak snad ti to k něčemu bude! Fakt jo.