Po čem nejvíc rostou svaly?

Po čem nejvíc rostou svaly? Tohle mi vrtalo hlavou, když jsem se před pár lety konečně odhodlala začít s posilováním. Vždycky jsem byla spíš na jógu, ale chtěla jsem konečně zpevnit, víte? A hned na začátku jsem narazila na tenhle “magický” údaj: bílkoviny. Bílkoviny, bílkoviny, pořád jen bílkoviny… jakoby bez nich nic nešlo.

Je to fakt tak? No, z vlastní zkušenosti můžu říct, že jo. Pamatuju si, jak jsem tehdy, úplně zelená, jedla jen saláty a myslela si, že to bude stačit. Věřte mi, svaly nerostly ani o píď! Pak jsem si přečetla, že se doporučuje 1,4 až 2 gramy bílkovin na kilo váhy denně. To je docela dost, že? Nejdřív jsem z toho byla úplně v šoku, ale pak jsem si zvykla. Začala jsem jíst víc masa, jogurtů, luštěnin… prostě všechno, co obsahovalo ty prokleté, ale zároveň zázračné bílkoviny. A víte co? Začalo to fungovat!

Samozřejmě, jen bílkoviny nestačí. To je fakt, co jsem se později naučila. Potřebujete i dostatek spánku, a hlavně pořádný trénink. Nedávno jsem slyšela od kamaráda, trenéra, že i regenerace je klíčová. A to je pravda, když jsem si na regeneraci nedávala pozor, svaly bolely jak čert a výsledky nebyly takové, jaké jsem čekala. Někdy je to prostě těžké, ale cítíte ten pocit, když se vám to podaří? Ten pocit, že se vaše tělo mění, že se zlepšujete? To je prostě k nezaplacení!

Takže, jo, bílkoviny jsou základ. Ale jen základ. Celé to je o komplexním přístupu, o tom, co do sebe dáte a jak se k tomu postavíte. A věřte mi, stojí to za to! Hlavně se nenechte odradit, když to hned nejde. Trvá to čas, ale výsledek pak stojí za to. Nebo ne? Co si myslíte?

#Cvičení #Růst Svalů #Výživa