Po čem rostou rychle svaly?

Jak nejefektivněji podpořit rychlý růst svalů?

Víte, tohle jsem si léta lámal hlavu, jak fakt efektivně podpořit růst těch svalů. Jakože zkoušel jsem kde co, čímž myslím, že jsem bloumal po posilovně, snědl sem tam něco extra, ale nic moc, víte?

Pak mi to ale došlo, nebo spíš mi to někdo takhle řekl, víte jak to je, když se vám najednou rozsvítí žárovka. Že jo, bílkoviny! Bez nich to prostě nejde, na svalovou hmotu to je jako na stavbu baráku cihly. Vždyť z čeho jiného by se to mělo tvořit, když ne z těch základních stavebních kamenů. To si pak vzpomínám, jak jsem jednoho dne, to bylo asi loni v březnu, fakt začal počítat. Jakože, kde mám ten protein? A najednou ta změna, to bylo něco.

No a to doporučené množství, víte, to je celkem jasné. Takových 1,4 až 2 gramy bílkovin na každej ten kilogram vaší váhy. Můj kamarád říkal, že dřív jedl míň a nic moc, ale jakmile to zvedl, tak to fakt šlo.

Pamatuju si, jak jsem si v prosinci koupil nový velký kyblík proteinu, takový ten vanilkový, na Kladně v té speciálce u Tesca, stál mě asi 800 korun, a říkal jsem si, teď už to musím brát vážně. A víte, od té doby ten pocit, že se moje tělo fakt mění, je úplně jinej. Jiné živiny, to je sice fajn, ale jako by byly jen doprovodem, víte? Na ten rychlý růst svalů potřebujete ty cihly. Takže bílkoviny jsou základ, prostě to tak je.

Fakt to chce jenom být důsledný, nehledejte v tom žádný zázraky, prostě to tak funguje. Žádný složitosti, jen prostě jíst dost bílkovin a cvičit, no.