Proč mi kručí ve střevech?

Orchestr v břiše: Proč mi kručí ve střevech a kdy se znepokojovat?

Kručení v břiše, odborně nazývané borborygmus, je zvuk, který známe asi všichni. Často nás doprovází v tichých chvílích, ať už na důležité schůzce, v kině nebo během zkoušky. Ačkoliv nás v takových situacích může zaskočit, kručení v břiše je ve většině případů naprosto přirozený a dokonce žádoucí projev správné funkce našeho trávicího systému.

Jak už bylo řečeno, kručení je v podstatě zvuková kulisa peristaltiky. Peristaltika si můžeme představit jako vlnivé stahy svalů stěn žaludku a střev. Tyto stahy fungují jako dopravní pás, který posouvá potravu a tráveninu od horní části trávicího traktu až k té dolní. Zároveň během této cesty dochází k důkladnému promíchávání potravy s trávicími šťávami a enzymy, které rozkládají složité molekuly na menší a snadněji vstřebatelné živiny.

Ale proč slyšíme zrovna kručení? Zvuky vznikají pohybem obsahu trávicího traktu – částečně natrávené potravy, tekutin, trávicích plynů a také vzduchu, který jsme během jídla nebo mluvení spolkli. Kombinace těchto prvků putujících střevem vytváří nejrůznější zvuky, od jemného bublání až po hlasité kručení, které slyšíme my i naše okolí.

Kručení „z hladu“: Co se děje, když je žaludek prázdný?

Kručení zesiluje, když je žaludek prázdný. Proč? Je to opět peristaltika, která se snaží uklidit “prázdný dům.” Mozek vysílá signály, které stimulují trávicí systém k činnosti, i když v žaludku není žádná potrava. Silnější stahy žaludku a střev pak dokáží způsobit i hlasitější zvuky, které vnímáme jako projev hladu.

Kdy se kvůli kručení znepokojovat?

Ačkoliv je kručení ve většině případů normální, existují situace, kdy by nás mělo přimět k ostražitosti. Pokud je kručení doprovázeno dalšími symptomy, jako jsou:

• Silné bolesti břicha
• Nevolnost a zvracení
• Průjem nebo zácpa
• Nadýmání
• Krev ve stolici
• Ztráta chuti k jídlu
• Úbytek na váze

…může se jednat o projev trávicích problémů, jako je například syndrom dráždivého tračníku, intolerance laktózy, infekce, zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida) nebo dokonce ileus (střevní neprůchodnost). V takových případech je důležité vyhledat lékařskou pomoc a nechat se vyšetřit.

Jak na kručení v břiše?

Většinou není nutné kručení nijak aktivně řešit. Pokud je vám ale nepříjemné, můžete zkusit následující:

• Pravidelná strava: Jezte v pravidelných intervalech, abyste zabránili dlouhým obdobím hladu.
• Menší porce: Místo velkých porcí si dopřejte menší jídla častěji.
• Důkladné žvýkání: Důkladné žvýkání potravy usnadňuje trávení a snižuje množství spolykaného vzduchu.
• Omezte problematické potraviny: Zkuste zjistit, které potraviny vám kručení zhoršují (například mléčné výrobky, luštěniny, kořeněná jídla) a omezte jejich konzumaci.
• Dostatek tekutin: Ujistěte se, že pijete dostatek vody během dne.
• Relaxace: Stres a úzkost mohou zhoršovat trávicí problémy. Zkuste si najít čas na relaxační aktivity, jako je jóga, meditace nebo procházka v přírodě.

V závěru lze říci, že kručení v břiše je zpravidla neškodný projev správného fungování trávicího systému. Poslouchejte své tělo a pokud máte pochybnosti, neváhejte se poradit s lékařem. Je lepší být v klidu a mít jistotu, než zanedbat potenciální problém.