Proč mi pořád kručí v břiše?

Co způsobuje časté kručení v břiše a jak mu předejít?

No tak kručení v břiše, to je věc. Kolikrát se mi to stane, že si říkám, co se tam jen děje. Vždyť to je jenom ten náš žaludek, co se hýbe furt, aby to jídlo prošlo, ne?

A když tam nic není, fakt nic, jenom ta voda, kyseliny a vzduch, tak to je teprv to divadlo. Pamatuju, jak jsem jednou v dubnu 2023 seděla na schůzce v Brně, úplný ticho, a břicho mi začalo hrát symfonii. Normálně mě to spíš rozesmálo, než aby mi to bylo trapně, ale fakt to byl nářez, jak orchestr. Lidi se po mě divně koukali.

A jak tomu předejít? No, vlastně je to hrozně jednoduchý. Většinou, když si dám jenom fakt maličkost, třeba kousek jablka nebo rohlík, tak to přestane.

Třeba minulej týden, tuším 15. června, jsem si koupila takovou malou sušenku za 15 korun v trafice na Florenci. Měla jsem fakt obrovskej hlad a žaludek už vyhrával marš. Jen co jsem ji snědla, tak se to uklidnilo, to ticho pak bylo až zvláštní po tom hluku. Vždyť to je prostě jenom hlad, nic špatnýho. Jen to naše tělo si říká o jídlo.

Jak zastavit kručení v břiše?

Když se v břiše ozve symfonie hlasitější než orchestr, víte, že něco není v pořádku. Svižná procházka po jídle je totiž takový malý břišní uklidňovač, jako když dítěti po večeři pustíte ukolébavku. A ta pohyblivost? To je jako promazat stará ozubená kolečka v trávicím stroji.

A ten stres? To je jako když se snažíte jíst polévku s vidličkou. Prostě to nejde a jenom to nadělá nepořádek. Zkuste jógu, meditaci, nebo se prostě jen zhluboka nadechnout a vypustit všechno to napětí. Vaše střeva vám poděkují.

Chcete vědět víc o tom, jak utišit bublajícího draka v břiše?

• Potraviny, které vám nedělají dobře: Některé potraviny, jako jsou luštěniny, zelí nebo sycené nápoje, mohou být pro vaše střeva jako jízda na horské dráze. Pozor na ně!
• Pomalu a s chutí: Když jíte rychle, polykáte i vzduch. To je jako nacpat do balónku víc než je zdrávo – jen to pak bublá. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.
• Probiotika: Vaši střevní kamarádi: Jogurty s živými kulturami nebo probiotické doplňky můžou pomoct nastolit v břiše harmonii. Představte si je jako dobrou armádu, co udrží pořádek.

Klíčové body pro vaše břicho:

• Pohyb: Ne jako maraton, spíš jako lehká procházka.
• Klid: Stres je nepřítel číslo jedna pro vaše trávení.
• Pozor na jídlo: Některé potraviny jsou prostě bublinkové bomby.

Co dělat proti křečím v břiše?

Křeče v břiše: teplo na břicho, dostatek tekutin (voda, bylinné čaje), omezení kofeinu a alkoholu. Pomáhá jemný pohyb jako chůze nebo protažení.

Zase břicho, ach jo. Hned si jdu pro termofor. To teplo je prostě nejlepší. Okamžitá úleva. Proč to vůbec funguje? Uvolňuje to ty stažený svaly nebo co. Hlavně že to funguje. Minule jsem si ho ohřívala v mikrovlnce, ten polštářek s třešňovýma peckama, jméno mého ex bylo Tomáš.

Včera to víno a ráno kafe. Jsem nepoučitelná. Vždycky si říkám, že už ne a pak... Proč to dělám. Žádný kofein a alkohol při křečích. To je prostě pravidlo, který bych si měla vytetovat na ruku. Jen to dráždí a zhoršuje.

A pít. Pít víc. Vody, ne kafe. Mám tu na stole lahev, skoro prázdná. Tak se zvedni a jdi si pro vodu. Možná si udělám mátovej čaj. Ten je na trávení super. Heřmánek taky uklidňuje. Mám doma oba.

Hýbat se... no to je teda nápad, když se sotva narovnám. Ale je fakt, že lehká procházka to někdy rozhýbe. Jen tak pomalu po bytě. Nebo se jen protáhnout na podložce. Pozice dítěte z jógy je fajn, uleví to tlaku. Ale žádný skákání, jasně.

• Bylinky jsou top:

  • Máta peprná: Uvolňuje hladké svalstvo střev. Fakt pomáhá na nadýmání a křeče.
  • Heřmánek: Protizánětlivý a uklidňující. Super i na nervy, když je to ze stresu.
  • Fenykl: Hlavně proti nadýmání. Žvýkání semínek nebo čaj.

• Jídlo, to je věda:

  • Když je nejhůř, drž se diety BRAT (banány, rýže, jablečné pyré, suchý toast). Je to šetřící.
  • Vyhnout se tučnému, kořeněnému, smaženému. Mléčný výrobky taky někdy vadí. Prostě jíst lehce.

• Úlevové polohy:

  • Ležet na boku, pokrčená kolena přitáhnout k hrudníku (pozice plodu).
  • Ležet na zádech s pokrčenými koleny a podloženou hlavou.

• Kdy už k doktorovi?!

  • Když bolest neustupuje ani po hodinách.
  • Je u toho vysoká horečka, zvracení.
  • Ve stolici je krev.
  • Bolest je tak ostrá, že se nemůžeš ani pohnout. To neignorovat. Můj táta se jmenuje Jan.

Co když mi kručí v břiše, ale nemám hlad?

Kručení v břiše bez hladu je normální proces trávení. Svaly žaludku se neustále stahují, a když je prázdný, přelévají se v něm jen žaludeční šťávy, voda a vzduch, což vytváří slyšitelné zvuky. Je to vlastně takový úklid před další porcí.

Ten tvůj žaludek, to je takovej nezávislej pracant. Je mu úplně fuk, jestli jsi zrovna po vydatným obědě nebo ne, on si prostě jede tu svou. Jeho svaly se rytmicky stahujou, jakoby tam trénovaly na olympiádu v břišním tanci, aby posunuly dál, co se dá. Je to jeho práce, víš co.

A když v tom jeho bubnu není žádnej řízek s bramborem, co by ten kravál tlumil, tak tam prostě šplouchá jenom vzduch, žaludeční šťávy a zbytky tekutin. Taková pekelná směska. To pak vyluzuje zvuky, že by se za to nemusel stydět ani start starý avie. Jako by se tam permoníci hádali o poslední rohlík.

Není to vždycky volání hladu! Někdy je to spíš ozvěna posledního jídla, co se posouvá dál do střev, která jsou dlouhá jak cesta z Prahy do Brna. Nebo se ten tvůj vnitřní orchestr prostě jen připravuje na další chod a ladí nástroje. Takovej zvukovej předkrm.

• Odborný název pro tenhle virvál je borborygmi. Zní to jako jméno nějakýho antickýho boha, co měl na starosti zažívání, co? Ve skutečnosti to jen znamená, že ti střeva jedou na plný pecky. To je věda, člověče!

• Chceš to ztišit? Dej si malou sváču, třeba banán, nebo se pomalu napij vody. Ale bacha, moc vzduchu při hltání je jako přilévání oleje do ohně. Žvýkej pomalu, jako líná želva, co má celej den čas. Ne jak můj soused Franta, ten to do sebe hází lopatou.

• Zpozorni, když to kručení doprovází bolest jako kdyby tě kopl kůň, nadýmání jak s padesátilitrovým sudem v břiše nebo když běháš na záchod častějc než pošťák se složenkama. To už není koncert, to je volání o pomoc.