Co jíst a nepřibrat?

Jak jíst zdravě a nepřibrat?

Ty jo, jak se stravovat zdravě a nepříbrat? To je věčná otázka, co? Já s tím bojuju furt.

Takže, tuky... jo, to je zákeřný. Sýry miluju (hlavně ten kozí z farmářských trhů, za kilo chtěj 350 Kč, ale stojí to za to), ale snažím se jich tolik nežrat. Tučný maso taky nic moc, no.

Zelenina a vláknina, to je jasný. Salát? Okurka? Jo, beru.

Rýže, luštěniny, kuskus... to je super! Jenže já mám tendenci se přecpat, víš co? No nic, zkusím se krotit.

No, snad se mi to povede, zas nepřibrat. Uvidíme.

Co jíst, abych nepřibrala?

Jé, tohle je těžký. Co jíst, abych nepřibrala? Hlavně bílkovina, jo? Ale taky zelenina, ovoce... to je jasný. Komplexní sacharidy taky, ale s mírou, no ne?

Snídaně? Tvaroh s ovocem. Perfektní. Nebo bílý jogurt, ten je lehký. Po obědě? Trochu šunky s celozrnným pečivem. Ne moc, abych se nepřejedla. A večer? To je problém. Copak já si dám?

Hmm, bílkovina před spaním je dobrý nápad, to jsem někde četla. Třeba cottage s trochou zeleniny. Nebo protein s ořechovými máslem. Ale ořechy...kalorie. Ach jo!

Naposledy jíst před spaním? To je záhada. Před 22 hodinou. To je asi ideální.

Klíčové body:

• Bílkoviny: důležité pro sytost a hubnutí
• Ovoce a zelenina: vláknina, vitamíny, málo kalorií
• Komplexní sacharidy: energie, ale s mírou
• Jíst před 22: dobrý pro metabolismus

Moje poznámky:

• 2024: musím si dát pozor na ty kalorie. Možná si stáhnu nějakou aplikaci na počítání kalorií. To by pomohlo.
• Musím si nastavit nějaký režim. Tohle skákání mezi nápady je blbé.
• Dneska jsem si dala na oběd 200g kuřecího, salát a půlku celozrnné housky. Večeře? Jogurt s malinami. Viděla jsem, že malin je plná zahrádka u babičky. Možná tam zítra půjdu.
• Co to znamená Aktin? To je nějaká stránka s radami na hubnutí? Ještě se na to kouknu.