Co jíst jako atlet?

Tak jo, co vlastně jíst, když člověk maká jako atlet? To je věčná otázka! Všichni ti trenéři a nutriční poradci mají spoustu keců, ale co z toho doopravdy funguje? Já to zkouším už léta a co jsem vypozoroval?

Hlavně ten glykogen, o tom se všude píše. Co to vlastně je a proč je to tak důležitý? No, je to taková zásoba energie ve svalech, kterou prostě potřebujeme, když se chceme pořádně hýbat. A jak ji doplnit? Prý ty sacharidy s nízkým glykemickým indexem, to je to pravý ořechový. Celozrnné pečivo, rýže, těstoviny, brambory... No jo, ale který? A kolik? To už mi nikdo neřekne! Já občas po tréninku zhltnu půlku bochníku celozrnného chleba a občas se mi z toho udělá spíš těžko. Ale snažím se!

A pak je tu ta další věc. Dostatek bílkovin. Vejce, maso... No jasně, ale jaký maso? A kolik? To jsou samý otázky! Pamatuju si, jak jsem jednou snědl po závodech steak, co měl snad půl kila, a pak mi bylo celou noc blbě. No, prostě to nešlo dolů. Takže taky opatrně.

A co ty zdravý tuky? No, to je kapitola sama pro sebe. Avokádo je super, oříšky taky, ale když jich sním moc, tak mám zas pocit, že mi to zalepí žaludek. Takže zase, všechno s mírou.

Jo, vyvážená strava s komplexními sacharidy, to je ta mantra. Klíč k výkonu a regeneraci. Ale co to sakra znamená v praxi? Já se snažím jíst pestře, snažím se poslouchat svoje tělo, ale občas se prostě neudržím a dám si pizzu. A víte co? Někdy mi to prospěje víc než ten celozrnný chleba! Možná je to v hlavě, možná je to tím, že si občas prostě potřebuju dopřát.

Takže jo, jezte komplexní sacharidy, doplňujte bílkoviny, dopřejte si zdravé tuky. Ale hlavně poslouchejte svoje tělo a neberte to všechno zas tak vážně. Protože nakonec, nejdůležitější je, abyste se cítili dobře! No ne?