Co jíst, když je špatně od žaludku?

Když žaludek stávkuje: Jídlo jako lék

Bolest břicha, nevolnost, pocit plnosti – trávicí potíže dokáží pořádně znepříjemnit život. Zatímco v některých případech je nutná návštěva lékaře, při lehkých obtížích může úlevu přinést vhodně zvolená strava. Zaměřte se na jídla, která žaludek zklidní a podpoří jeho regeneraci.

Zapomenout byste měli na těžká, tučná a dráždivá jídla. Smažený řízek, pikantní guláš nebo smetanová omáčka sice za normálních okolností chutnají skvěle, při podrážděném žaludku ale situaci jen zhorší. Místo toho vsaďte na osvědčenou klasiku v podobě dietní stravy.

Co tedy jíst, když je vám špatně od žaludku?

Základem by měly být potraviny lehce stravitelné, s nízkým obsahem tuku a vlákniny. Skvělou volbou jsou:

• Suché potraviny: Suchary, piškoty, starší rohlíky (ne čerstvé, ty nadýmají). Dodají energii a zároveň absorbují přebytečné žaludeční kyseliny.
• Vařená rýže: Ideálně bílá, bez soli a koření. Rýže je snadno stravitelná a pomáhá zklidnit podrážděný žaludek.
• Těstoviny ve vodě: Podobně jako rýže jsou i těstoviny vařené ve vodě šetrné k trávicímu systému. Vyhněte se ale omáčkám, které by mohly potíže zhoršit.
• Banán: Zralý banán je bohatý na draslík, který se často ztrácí při zvracení či průjmu. Dodá energii a zároveň šetrně zasytí.
• Dušená mrkev: Mrkev obsahuje pektin, který pomáhá regulovat trávení. Dušená je lépe stravitelná než syrová.
• Bramborová kaše: Připravená ve vodě nebo s trochou nízkotučného mléka, bez másla a koření, je bramborová kaše skvělým zdrojem energie a zároveň šetrná k žaludku.
• Jemná ovesná kaše: Ovesné vločky vařené ve vodě s trochou medu jsou lehce stravitelné a pomáhají obnovit střevní mikroflóru.

Kromě správného jídla nezapomeňte také na dostatečný pitný režim. Pijte čistou vodu, slabý černý čaj nebo bylinkové čaje, například heřmánkový nebo mátový. Vyhýbejte se sladkým nápojům, kávě a alkoholu.

Pokud se váš stav nezlepší ani po úpravě jídelníčku, nebo pokud se objeví další příznaky, jako je horečka, silná bolest břicha nebo krvavá stolice, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Samoléčba může být v některých případech nebezpečná.