Co jíst, když je zle od žaludku?

Když žaludek protestuje: Co si dát na uklidnění?

Nevolnost. Ten nepříjemný pocit v žaludku, který vám znepříjemní celý den. Víme, že v takové chvíli se vám do jídla moc nechce, ale správný výběr potravin může být klíčem k rychlému uzdravení. Zapomen´te na těžká, mastná jídla a dejte přednost lehce stravitelným pokrmům, které váš žaludek zbytečně nedráždí.

Místo velkých porcí si raději dopřejte několik menších jídel v průběhu dne. Tím odlehčíte trávicímu traktu a zabráníte přetížení. Co tedy zařadit do jídelníčku, když se cítíte špatně?

Klíčové je: jednoduchost a jemnost.

Zapomen´te na koření, těžké omáčky, smažená jídla a syrové ovoce a zeleninu. Místo toho sáhněte po:

• Neslaném vývaru: Kuřecí nebo hovězí vývar je skvělým zdrojem tekutin a zároveň šetrný k podrážděnému žaludku. Vyhněte se vývarům s přídavkem soli, zeleniny nebo nudlí. Čistý vývar je v tomto případě nejlepší volbou.

• Jablečném kompotu: Dušená jablka jsou bohatá na pektin, který má protizánětlivé účinky a pomáhá zmírňovat nevolnost. Vyberte si raději domácí variantu bez přidaného cukru.

• Vařeném vejci: Vejce jsou výživná a lehce stravitelná. Na rozdíl od smažených vajec, vařená jsou šetrnější k citlivému žaludku.

• Lučině: Tento nízkotučný tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a v kombinaci s trochou celozrnného pečiva může tvořit lehké a výživné jídlo.

• Banánu: Překvapivě, banán je ve chvílích nevolnosti skvělým pomocníkem. Obsahuje draslík, který se při průjmu ztrácí, a jeho jemná struktura ho činí snadno stravitelným.

Důležité je i dostatečné pití. Ztráta tekutin zhoršuje nevolnost, proto pijte dostatek čisté vody, bylinkových čajů (heřmánkový, mátový) nebo slabého čaje z lípy. Vyhněte se však kávě, alkoholu a sladkým limonádám.

Pro okamžitou úlevu:

Sání kostek ledu, mraženého ovoce (např. maliny, borůvky) nebo tvrdých bonbonů může pomoci zmírnit nevolnost a chladit podrážděný žaludek.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc:

Pokud nevolnost přetrvává déle než 24 hodin, je doprovázena vysokou horečkou, krvavým průjmem nebo silnými bolestmi břicha, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Tento článek nenahrazuje odborné lékařské poradenství.

Pamatujte, že každý organismus je individuální a to, co pomohlo jednomu, nemusí pomoci druhému. Vždycky je důležité naslouchat svému tělu a vybrat si takovou stravu, která vám přinese úlevu.