Co jíst při chuti na sladké?

Zkroťte mlsnou na sladké zdravě a chutně

Touha po něčem sladkém je pro mnohé z nás známá. Místo sáhnutí po čokoládě či sladkých limonádách, které náš organismus zbytečně zatěžují, existuje celá řada zdravých a chutných alternativ, které uspokojí vaši chuť na sladké bez následků na linii ani na hladinu cukru v krvi. Klíčem je vybrat si potraviny s nízkým glykemickým indexem a s vysokým obsahem vlákniny a živin.

Přirozená sladkost ovoce a zeleniny:

Zapomenutelná, ale velice účinná zbraň proti mlsné je samotná příroda. Ovoce a zelenina s nízkým glykemickým indexem nabízí přirozenou sladkost bez prudkého nárůstu cukru v krvi. Místo sladkostí si dejte například:

• Bobule: Jahody, maliny, borůvky – jejich sladkokyselá chuť je perfektní a zároveň jsou plné antioxidantů. Můžete si z nich připravit lahodný smoothie, jogurt s bobulemi nebo je jen tak sníst hrst čerstvých.
• Jablka a hrušky: Klasika, která nikdy nezklame. Vždyť i sušené jablko je skvělou alternativou ke sladkostem.
• Broskve a nektarinky: Lehce sladká a šťavnatá, ideální jako svačina.
• Zelenina s lehce sladkou chutí: Překvapivě, i zelenina může uspokojit chuť na sladké. Myslete na sladká rajčata, papriky (zejména červené) a i na okurky, které osvěží a zasytí.

Ořechy – zdroj energie a zdraví:

Ořechy jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, vlákniny a bílkovin. Poskytnou vám energii a zasytí, takže se budete cítit spokojeně, aniž byste museli sahat po nezdravých sladkostech. Kešu ořechy, mandle, vlašské ořechy – vyberte si ty, které vám nejvíce chutnají. Můžete si je dát samotné, přidat do jogurtu nebo do müsli.

Další tipy:

• Koření: Špetka skořice, vanilky nebo kardamonu může vylepšit chuť vašich zdravých mlsných alternativ.
• Med v malém množství: Pokud toužíte po intenzivnější sladké chuti, zkuste přidat do jogurtu nebo kaše lžičku medu. Ale mějte na paměti, že i med obsahuje cukr.
• Čokoláda s vysokým obsahem kakaa: Horká čokoláda s minimálně 70% kakaa obsahuje antioxidanty a má menší množství cukru než běžná mléčná čokoláda. Ale i zde platí – s mírou!

Místo boje s chutí na sladké se naučte ji uspokojovat zdravě. Vyzkoušejte tyto tipy a objevte širokou škálu chutí, které vám nabízejí přírodní a zdravé potraviny. Vaše tělo vám poděkuje!