Co koupit zdravého?

Zdravé svačinky, které najdete v každém obchodě

Chutě na svačinu mohou být neodbytné, ale nemusíte podléhat nezdravým možnostem. Většina obchodů nabízí řadu výživných svačinek, které vám dodají energii a zasytí vás.

Ovoce a zelenina

Sáhněte po čerstvém ovoci a zelenině jako jsou jablka, banány, mrkev, celer nebo okurka. Obsahují spoustu vlákniny, vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro vaše zdraví.

Knäckebroty a hummus

Knäckebroty jsou skvělým zdrojem vlákniny a hummus je bohatý na bílkoviny a zdravé tuky. Tato kombinace vás zasytí na delší dobu.

Oříšky a semínka

Oříšky jako mandle, vlašské ořechy a pistácie jsou plné zdravých tuků, bílkovin a antioxidantů. Semínka jako chia, lněná nebo slunečnicová jsou bohatá na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a železo.

Lyofilizované a sušené ovoce

Lyofilizované nebo sušené ovoce jako jsou jahody, borůvky nebo mango zachovává většinu svých živin a jsou skvělou svačinkou na cesty.

Zdravější sušenky a tyčinky

Pokud toužíte po něčem sladkém, vyberte si sušenky nebo tyčinky s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny. Často obsahují ořechy, semínka nebo ovoce.

Tipy pro zdravou svačinu

• Vyhněte se zpracovaným svačinám s vysokým obsahem cukru a nezdravých tuků.
• Zvolte svačinky bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky.
• Pijte dostatečné množství vody.
• Připravte si svačinky doma, abyste měli kontrolu nad jejich složením.
• Nejezte svačiny bezprostředně před spaním.

Zůstat zdravý nemusí být složité. Stačí si vybírat zdravé svačinky a budete se cítit syti a spokojeni po celý den.