Co má nejvic proteinů?

1 let před 50 zobrazení

Nejbohatší zdroje bílkovin: Luštěniny: Hrách, čočka, fazole – skvělý rostlinný zdroj s vlákninou. Libové maso: Kuřecí, krůtí, ryby – kvalitní bílkoviny s dalšími živinami. Mléčné výrobky: Mléko, jogurty, sýry – bílkoviny a vápník. Vejce: Kompletní bílkovinný profil, snadno stravitelný. Vyvážený příjem bílkovin z různých zdrojů je klíčový pro zdraví.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Co je nejbohatším zdrojem proteinů?

Takže, co já považuju za fakt nabušený zdroj bílkovin? No, za mě jasně vedou luštěniny. Fazolky, čočka, cizrna… mňam!

Potom, jasně, libový masíčko, to taky boduje. Kuřecí prsa, hovězí… Jo, to je jasný.

Mléčný výrobky, to je kapitola sama o sobě, co si budem. Tvaroh, sýry, jogurty… Záleží, jaký máš rád. Já třeba miluju řecký jogurt.

A vajíčka! Jasně, ty nesmím zapomenout. Za 3 Kč/ks v Lidlu, ráno míchaný vajíčka, to je prostě klasika. To je tutovka.

V čem míchat protein?

S čím smíchat protein... to je otázka.

Voda. Voda je nejjednodušší. Nejrychlejší. A asi i nejlepší, když se bavíme o trávení.
Mléko... Může být fajn, ale pozor na laktózu. Já s ní třeba bojuju pořád.
Rostlinná mléka. Zkus mandlové, rýžové... Je to alternativa, když nechceš kravské.
Ovoce a zelenina. Smoothie s proteinem? Jo, to zní dobře. Banán, špenát... co máš rád. Ale jestli to trávení urychlí... nevím. Spíš ne.
Syrovátkový izolát a hydrolyzát. Pokud máš fakt problémy s laktózou. Míchej s vodou. Je to jistota.

Pro mě? Voda po tréninku. Rychlovka. A večer si občas udělám proteinovej shake s mandlovým mlékem, když mám chuť na něco sladkýho. Ale to už je spíš pro radost. A nebo když mě chytne mlsná a mám protein s příchutí čokolády... to je pak hřích.

Jak dostat do těla protein?

Jak dostat do těla protein? Žrádlem, vole! Nečekej teleport.

Kuřecí prsa: Fitnessácká modla. Ale pozor, ať to není suchý jak Sahara.
Hovězí: Tuk a protein v tanci. Vyber si svůj level.
Vepřové: Taky maso, no. Nechť žije škvarková revoluce!
Mandle: Křup a protein. Ideální, když nemáš čas na biftek.
Čočka: Pro ty, co maso ne, nebo pro ty, co si hrajou na EKO.
Tuňák: Ryba. Z konzervy. Voní jako kočka. Protein tam je.
Dýňová semínka: Malý, ale proteinový. Křupou líp než popkorn.
Tofu: Sója. Pro ty, co se snaží nejíst nic. Chuť jako polystyren, ale co už.

Protein, to není jen jídlo. Zkus proteinový prášek. Mám doma vanilku, ale je to spíš umělá vanilka. A nebo kasein, ten žereš před spaním, aby svaly rostly, když chrápeš. Jo a nezapomeň na vejce! To je taky super. Dvě ráno, dvě večer a jsi jak Arnold. (Teda, možná ne doslova).