Co mít doma v lednici?
6 zobrazení
Pro případ nouze mějte v lednici základní trvanlivé potraviny: bílý jogurt, vejce a neotevřený tvrdý sýr, které jsou zdrojem bílkovin. Vakuově balená kvalitní šunka a tofu vám také poslouží jako rychlá a výživná záloha, když nebudete mít čas vařit. Vždy kontrolujte datum spotřeby.
Možná se chcete zeptat? Zobrazit více
Co mít doma v lednici pro případ nouze
V životě se mohou vyskytnout nečekané situace, kdy nebudete mít čas nebo možnost si nakoupit a vařit. Pro tyto případy je dobré mít v lednici zásobu trvanlivých potravin, které vás podrží.
Základní bílkoviny:
- Bílý jogurt: Zdroj bílkovin, vápníku a probiotik.
- Vejce: Univerzální zdroj bílkovin, který můžete snadno připravit na mnoho způsobů.
- Neotevřený tvrdý sýr: Dlouhodobě trvanlivý zdroj bílkovin a vápníku.
Rychlé a výživné zásoby:
- Vakuově balená kvalitní šunka: Obsahuje bílkoviny a železo.
- Tofu: Rostlinný zdroj bílkovin, který lze připravit různými způsoby.
Další důležité položky:
- Mléko: Zdroj bílkovin, vápníku a vitamínů.
- Ovoce a zelenina: Vitamíny, minerály a vláknina.
- Konzervovaná tuňáková ryba nebo losos: Zdroj bílkovin a omega-3 mastných kyselin.
- Ořechy a semínka: Zdroj zdravých tuků, bílkovin a vlákniny.
Tipy:
- Vždy kontrolujte datum spotřeby potravin.
- Uchovávejte potraviny v hermeticky uzavřených nádobách, aby se zachovala jejich čerstvost.
- Zkontrolujte lednici pravidelně a vyřazujte prošlé potraviny.
- Zvažte nákup mražených potravin, které mají delší trvanlivost.
Díky těmto základním potravinám v lednici budete mít vždy po ruce něco výživného a sytého, když vás překvapí nečekaná událost.
#Jídlo V Led#Lednice Obsah#Zásady Skladu