Co pomůže na ztučnělá játra?

Jak léčit ztučnění jater?

Ježiši, ztučnělá játra, to zní děsně. Mně se to stalo, no hrůza. Bylo to loni v září, v Praze, na těch pravidelných kontrolách. Doktor jen kroutil hlavou.

Hned jsem začal makat. Chůze, plavání, prostě se hýbat. Dvakrát týdně, někdy i třikrát, hodina minimálně. To mi dalo zabrat, ale co se dá dělat.

Strava? No to byla teprve změna. Žádné smažené, žádný alkohol, sladké na minimum. Bylo to těžké, na ty sladkosti jsem byl zvyklý. Ale pomohlo to, opravdu.

No a shodil jsem váhu, asi 7 kilo za půl roku. Nebylo to hned, ale výsledek se dostavil. Krevní testy byly po půl roce mnohem lepší. To mě potěšilo.

Na to ztučnění jater se soustřeďte na pohyb a dietu. Prostě to chce zdravý životní styl, nic složitého. Ale chce to vůli.

Jak se léčí ztukovatění jater?

Základem léčby ztukovatění jater je změna životního stylu. Hubnutí, omezení alkoholu, pohyb. To je svatá trojice. Představte si játra jako houbu, kterou jste namočili v oleji. Musíte ten olej dostat pryč.

• Úprava jídelníčku: Méně tuků, méně cukru. Důraz na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty. Jíst pravidelně, menší porce. Vynechat sladké nápoje. Pít vodu. Zní to jednoduše, ale kolikrát denně sáhnete po sladkém pití? Zkuste si to týden zapisovat, budete překvapeni.

• Pohyb: Není nutné hned běžet maraton. Stačí svižná chůze, plavání, kolo. Cokoliv, co vás baví a u čeho se zapotíte. 30 minut denně je minimum. Pohyb zlepšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuky, nejen v játrech. Třeba i obyčejné procházky v lese dokážou divy, čerstvý vzduch a klid.

• Alkohol: Ideálně žádný. Alkohol játrům opravdu neprospívá. Zkuste ho omezit na minimum, nebo ještě lépe, úplně vynechat. Já vím, sklenička vína k večeři je příjemná, ale zdraví je přednější. Osobně si raději dám kvalitní čaj, zkoušel jsem Pu-erh, a docela mě to chytlo.

• Hubnutí: Pokud máte nadváhu, je hubnutí klíčové. I malá ztráta hmotnosti může mít velký vliv na zdraví jater. 5-10 % z vaší současné váhy je dobrý začátek. Hubnutí by mělo být postupné a zdravé, žádné drastické diety.

Stručná odpověď: Léčba ztukovatění jater: hubnutí, omezení alkoholu, pohyb, úprava jídelníčku (méně tuků a cukrů).

Jak snížit tuk v játrech?

Jak snížit tuk v játrech?

Méně sacharidů, alkohol skoro vůbec.

• Sacharidy...fakt hodně dělaj bordel. Hlavně ty zpracovaný, bílá mouka, sladký. Játra to nesnášej.
• Alkohol, no... co k tomu říct. Játra ho nemaj rády, tečka. Jakýkoliv množství je zátěž.
• Zelenina, hlavně listová a kvašená. A hořká taky není špatná. Ta čistí. Zkuste si ji doma vypěstovat, já to dělám.
• Lehký bílkoviny... ryby, kuřecí, tofu. Těžký maso už tolik ne.
• Zdravý tuky... oliváč, avokádo, ořechy. Ale s mírou, pořád jsou to tuky. Zkuste lněný olej, je dobrý.
• Šťávy, jo, ale pozor na ty kupovaný. Plný cukru. Doma vymačkaný je nejlepší. Mixuju si mrkev, řepu, jablko. Někdy zázvor.
• Pohyb. Nemusíš hned maraton, stačí procházky, plavání, jóga.
• Spánek. Játra se regenerujou v noci. Takže sedm, osm hodin spánku fakt udělá divy. Já teda spím míň, to jo.
• Stres. Zkus se ho zbavit. Meditace, dechový cvičení, cokoli. To mi moc nejde, přiznám se.
• Čistá voda. Fakt hodně vody. S citronem, s mátou... cokoliv.

Pamatuju si, jak mi doktor říkal, že to nejde. A šlo to. Změna stravy, fakt minimalizovat alkohol, a hlavně... poslouchat svý tělo. Ono ti řekne, co mu dělá dobře a co ne. A taky hodně pít.

Co užívat na ztučnělá játra?

Ostropestřec mariánský: Zázrak na játra, jak říkají! Jako když nalejete vyjetý olej do Ferrari, a pak tam šoupnete aditivum. Třeba Silymarin AL, Flavobion, Legalon nebo Lagosa. Tři tabletky denně, ať se ta játra neucpou jak odpadová roura!

• Silymarin AL: Prý to dělá divy.
• Flavobion: Ten taky není k zahození.
• Legalon: Klasika, co fungovala už za Marie Terezie. Teda skoro...
• Lagosa: Další zázračný lektvar.

Ale bacha! Než se nacpete ostropestřcem jak kachna šrotem, radši se poraďte s doktorem. Třeba vám řekne, že potřebujete jinou terapii, třeba jíst jen brokolici a pít vodu z horského pramene. Nebo vás rovnou pošle na transplantaci. Ale s tou brokolicí to myslím vážně, ta je zdravá! (No, teda pokud ji nepřelíváte majonézou.)

Ostropestřec mariánský.