Co se stane, když sníme hodně pomerančů?

Pomerančový ráj, nebo peklo? Co se stane, když to s pomeranči přeženete?

Pomeranče, sluneční paprsky ukryté v kulaté slupce, jsou synonymem pro zdraví, vitamín C a osvěžující chuť. V zimě, kdy na nás útočí chřipky a nachlazení, se stávají oblíbenou zbraní v boji proti neduhům. Ale co se stane, když se necháme tou oranžovou chutí unést a sníme jich víc, než je zdrávo?

Pomeranče jako zdroj životodárné vody a vitamínů:

Je pravda, že pomeranče jsou pro naše tělo v mnoha ohledech benefiční. Obsahují spoustu vody, což je neocenitelné zvláště v období, kdy málo pijeme a snadno dochází k dehydrataci. Tato voda navíc pomáhá snižovat horečku a podporuje vylučování toxinů z těla prostřednictvím moči. Můžeme si to představit jako takový vnitřní detox.

A co vitamín C? Ten je klíčový pro posílení imunity a hraje důležitou roli v boji proti infekcím. Proto se doporučuje konzumace až tří pomerančů denně při nachlazení či chřipce. Pomáhají nám hydratovat organismus a dodají potřebný boost pro rychlejší uzdravení.

Kde leží hranice? Aniž by se pomeranč stal nepřítelem:

Ačkoliv jsou pomeranče zdravé, platí staré známé "všeho s mírou". Nadměrná konzumace pomerančů může totiž vést k nepříjemným zažívacím potížím. Proč?

• Vysoký obsah kyselin: Pomeranče jsou poměrně kyselé. Přílišná kyselost v žaludku může způsobit pálení žáhy, reflux a celkově podráždit trávicí trakt. Lidé s citlivým žaludkem by si měli dát pozor.
• Vysoký obsah vlákniny: Vláknina je pro správné trávení důležitá, ale ve velkém množství může způsobit nadýmání, křeče a průjem. Tělo se s náhlým přívalem vlákniny prostě nedokáže tak rychle vypořádat.
• Problémy s zubní sklovinou: Kyseliny v pomerančích mohou narušovat zubní sklovinu, což zvyšuje citlivost zubů a náchylnost ke vzniku zubního kazu. Doporučuje se po konzumaci pomerančů ústa vypláchnout vodou.
• Hypervitaminóza C (vzácná): I když je vitamín C rozpustný ve vodě a tělo si s jeho přebytkem poradí vyloučením, extrémní nadbytek může vést k nevolnosti, bolestem hlavy a dalším nepříjemnostem. Je to ale velmi nepravděpodobné, že by se to stalo jen konzumací pomerančů.

Závěrem:

Pomeranče jsou skvělým doplňkem zdravého životního stylu. Dopřejte si je s chutí, zvláště v období nachlazení, ale myslete na to, že i u tak zdravé potraviny platí, že méně je někdy více. S mírou si užijete všech benefitů, aniž byste si zkazili den nepříjemnými zažívacími potížemi. Takže, oranžovému slunci vstříc, ale s rozumem!