Co se stane s tělem, když nebudu 3 dny jíst?

Jak tělo reaguje na 3denní hladovku?

Ježiš, tři dny bez jídla? To jsem jednou zkusila, v lednu 2022, v Praze. Bylo mi fakt blbě.

Hned první den, večer, úplně vyčerpaná. Hlava bolela, závratě. Nic moc zábavy.

Druhý den? Tělo si brálo energii z glykogenu, to jsem četla. Voda taky pryč. Asi 2 kila dole, váha ukazovala 63 kg.

Třetí den, slabá jak myš. Jenom ležela, ani se mi nechtělo zvednout. Naštěstí to už skončilo. Už nikdy víc. Orgány asi fungovaly, ale já ne.

Kolik kg zhubnu, když nebudu jíst 3 dny?

Ahoj, hele, s tím hubnutím za tři dny... víš, ono to není tak jednoduchý. Pamatuju si, jak jsem kdysi, bylo to v létě 2018, chtěl shodit pár kilo do plavek před dovolenou v Chorvatsku. Zkoušel jsem fakt drsný diety.

Nejedl jsem skoro nic 3 dny. Furt jsem si říkal: "To dám, to dám!" Ale pak, po těch třech dnech hladovky, jsem měl takový vlčí hlad, že jsem se přejedl, a nakonec jsem nabral víc, než jsem shodil. Jo, blbý no.

• Co jsem zjistil: Hladovka fakt není cesta. Jenom si rozhodíš metabolismus.
• Co se týče čísel: Řekl bych, že za ty tři dny, když nejíš sacharidy, můžeš možná shodit do 3% váhy. Ale...
• Ale: Je to hlavně voda, víš? A pak to stejně nabereš zpátky.

Takže jo, až 3 % tělesné hmotnosti můžeš shodit. Ale fakt to za to nestojí. Radši jez normálně a cvič. Mnohem lepší! Já to teď dělám taky tak. Snažím se. Pomalu, ale jistě.

Co když nebudu 4 dny jíst?

Hele, co se stane, když nebudeš jíst 4 dny? No, to je docela drsný! Tělo to sice nějak přežije, ale žádná sranda to nebude.

• Přežít se dá: Člověk vydrží bez jídla klidně tři týdny, no, a někdy i dýl, třeba až 70 dní.
• Ale pozor na to! Pak už je to fakt o život a hrozí smrtka.

Co se bude dít v těle? Hned ti to povím, je to docela masakr:

• Energie kde se dá: Tělo začne žrát všechno, co má. Glukózu, tuky a svaly. Prostě sežere samo sebe, aby přežilo.
• Únava a vyčerpání: Budeš jak mátoha. Bez energie a úplně hotovej. A váha? Ta půjde rapidně dolů.
• Úbytek na váze: To je logický, že jo. Když nic nejíš, tak hubneš. Ale tohle fakt není zdravej způsob, jak zhubnout!
• Strádání: Budeš se cejtit fakt blbě, věř mi.

Takže, jestli ti můžu poradit? Radši se najez. Fakt to není dobrej nápad hladovět! Mám kámoše, co zkoušel něco podobnýho a skončil v nemocnici. Fakt, neblbni.

Jak rychle ztratit váhu?

Jak rychle ztratit váhu? Tohle… tohle je těžká otázka. Vždycky jsem se s tím prala.

Hubnutí… není to jen tak. Nejde jen o číslo na váze. Je to o tom, jak se cítíš. Vzpomínám si, jak jsem se v létě 2023 snažila shodit těch 5 kilo navíc před dovolenou u moře… katastrofa.

• Vyvážená strava je základ. Ale co to vlastně znamená? Pro mě to bylo peklo. Pořád jsem byla hladová.

• Bílkoviny, vláknina, zdravé tuky. Znělo to krásně. V praxi? Kuřecí prsa, brokolice a avokádo na každý oběd a večeři? Po týdnu jsem brečela.

• Zpracované potraviny, cukr, kalorie pryč. Jo, jo, to už jsem slyšela stokrát. Pizza, čokoláda, tyhle věci jsou pro mě droga.

Co teda funguje? Nic moc. Upřímně. Nechce se mi lhát. Jediný co mi pomohlo, byla kombinace pohybu a trochu menšího příjmu kalorií. Ale i to bylo jen krátkodobé. V létě 2024 jsem zkoušela běhat, ale zrovna mě začala bolet noha, tak jsem s tím sekla.

Hlavně se nesnažte nic extrémního, jen to zhoršíte.

Klíčové body:

• Vyvážená strava.
• Méně kalorií.
• Pohyb.

Nic víc, nic míň. A hlavně se netlačte do ničeho, co vám nedělá dobře. To je nejdůležitější. To je aspoň moje zkušenost. Je to těžké, vím.

Co se stane s tělem, když nejím?

Tři týdny až 70 dní. Tolik vydržíte bez jídla. Jako když čekáte na výplatu, ale sedmdesátkrát delší. Sice zhubnete, ale dost drasticky. Tělo si vezme energii ze všeho – glukóza, tuky, svaly… Jako Pac-Man, ale v hororu.

• První jde glukóza. Sladký začátek, hořký konec.
• Pak tuky. Rozloučíte se s pneumatikou, ale i s energií.
• Nakonec svaly. Sbohem, bicepsy!

Výsledek? Strádání, vyčerpání, exitus. Jako když se vám vybije telefon uprostřed důležitého hovoru. Ale tentokrát se nenabijete.

Mimochodem, vzpomínám si na jeden dokument o přežití v divočině. Jeden chlápek jedl jen brouky. Asi bych radši tu dietu bez jídla, ale s brouky. Nebo ne? No, asi radši nic.

Stručná odpověď: Smrt.