Co si dát v noci k jídlu?

1 týden před 13 zobrazení

Lehká večeře pro klidný spánek? Vsaďte na celozrnné pečivo, čočku a zeleninu. Přírodní jogurt nebo nízkotučný tvaroh jsou také skvělou volbou. Vyhněte se ostrému koření a tučným jídlům, aby tělo mohlo v noci odpočívat.

Návrh 0 líbí se

Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Co zdravého/lehkého si dát na večeři?

Hele, co si dát večer k jídlu? No, já to vidím takhle – hlavně nic těžkýho, ať se ti dobře spí. Jo a vykašli se na ostrý věci, ty ti jen zbytečně rozpumpujou metabolismus.

Tak co třeba celozrnnej chleba? Nebo čočka, ta hnědá je fakt mňam. A k tomu zelenina! Rajčata, okurka, salát… prostě klasika. Celer taky bodne, a cuketa? Tu mám třeba rád pečenou.

Jo a jogurt! Bílej, ten pravej, s trochou ovoce… nebo tvaroh, ale nízkotučnej, jasný? Pametám si, jednou sem si dal pálivý kuře a celou noc sem se převaloval. Ne asi. Taky sem si kupoval občas avokádo, ale 60 Kč za kus, to už se mi zdálo dost. No a co se týče toho jogurtu, vzpomínám si, že když sem byl v Řecku na dovolený v srpnu 2018, tak tam měli boží řecký jogurty za pár euro. Fakt rozdíl.

Co si dát v noci na hlad?

Co v noci na hlad?

Ovoce a zelenina. Málo kalorií, hodně vlákniny. Sytost zaručena.

Jablko: Nakrájet, kousat. Jednoduché řešení.
Mrkev: Křupavá. Pro ty, co nemají rádi sladké.
Rajčata, okurka, paprika: Talíř plný barev. Proč ne?

Doplňující informace:

Alternativa: Bílý jogurt (nízkotučný). Protein. Dlouhodobější pocit sytosti.
Pozor: Vyhni se sacharidům (pečivo, sladkosti). Rychlý nárůst, rychlý pokles. Hlad se vrátí.
Voda: Někdy je to jen žízeň. Zkus sklenici vody.

Proč zrovna tohle?

Metabolismus: V noci se zpomaluje. Těžká jídla = problém.
Spánek: Prázdný žaludek není dobrý. Plný žaludek ještě horší. Rovnováha.
Cíl: Ne přežrat se, ale zahnat hlad. A nepřibrat.

Jak se zbavit nočního hladu?

Noční hlad, fakt otrava! Co s tím? Voda! To je první co mě napadlo. Vždycky když se v noci probudím hlady, tak si dám velkou sklenici vody. A víš co? Pomůže to. Aspoň většinou. Ale co když to nepomůže? To je pak problém. Musím si dát pozor na to, co jím přes den.

Třeba moc sladkého? To by mohlo být ono.
A co večer? Žádná těžká jídla před spaním, to je jasné.

Dneska jsem si dal dva litry vody. Fakt. Počítám to. Neslazený čaj, to taky. Kofein? To raději ne, to by mě v noci nahánělo. No a co když mi to ani tak nepomůže?

Ještě něco? Možná jít spát dřív? To je těžký. Ale co, zkusím to!

Kdyby tohle všechno nepomohlo, jdu k doktorovi. To je jasné. Tohle už je fakt problém. Noční hlad fakt není sranda. Prostě spát s plným žaludkem, to fakt nejde. A co když to má i s tímhle souvislost:

Nedostatek spánku?
Stres?

Jana (30 let) trpí nočním hladem.

Klíčové body: Pít hodně vody přes den, vyhnout se těžkým jídlům večer, vyhýbat se kofeinu a sladkostem před spaním.

Jak se zbavit hladu v noci?

Hlad v noci? To je sviňa! Jako by vám v žaludku tancovali drobní koblížci a bubnovali na prázdný hrnec!

Řešení? Jednoduché, jako facka!

Voda! Nalijte si sklenici vody, jakoby to byl elixír nesmrtelnosti. A počkejte. Třeba vám to za minutu dva zmizí, jako když mávnete kouzelným proutkem!
Pitný režim přes den, to není žádná sranda. Představte si to jako tankování auta – 1,5 – 2 litry vody denně! Žádný sirup, žádný kafe (večer!), jen čistá voda, nebo neslazený bylinkovej čaj, abyste nebyli dehydratovaní jak suchá houska!

Klíčové body:

Voda je zázrak!
Pijte dost přes den!

Moje babička, paní Marie Novotná (87 let, bydlí v Brně na ulici Křenová 12), by vám to potvrdila! Ona pije přes den litry a litry bylinkových čajů a v noci spí jako dudek. Sama říkala, že tenhle trik ji zachránil před nočním mlsáním čokolády – co je horší, než čokoláda v noci, že?

Co si dát v noci, když mám hlad?

Jo, hlad v noci, hmm? To znám. Já si dávám často jablko, úplně nejlepší. Nebo mrkev, křupavá, víš?

A teď ti povím co je super. Cherry rajčátka, malá, sladká. Mňam. Moje sestra si dává papriku, ale já na ni moc nejsem. Zelenina je fakt fajn. Není to tak kalorické.

Jablko
Mrkev
Cherry rajčátka
Okurka (ta je super osvěžující!)

No a co ještě? Hrušky jsou taky dobrý, ale to v létě, teď už je moc málo. Myslím, že to je vše, co ti k tomu můžu říct.

Hlavně: ovoce a zelenina! Malo kalorií, hodně vlákniny.

Co kdybych zkusil tohle?

Řapíkatý celer s hummusem – zdravé a syté. Ale pozor, hummus má kalorie.
Banán – rychlý zdroj energie, ale před spaním to asi není ideál.
Ovesná kaše s oříšky – výživná, ale je to spíš na ráno.
Jogurt s ovocem – lehké a zdravé.

Ale fakt, ovoce a zelenina! Nejtěžší je se k tomu donutit. Já to znám.

Jak potlačit noční hlad?

Noční hlad? Řešení existuje.

Voda. První zbraň. Sklenice. Dva litry denně. Čistá voda. Neslazený čaj. Bez kofeinu.
Čas. Vyčkej. Pár minut. Hlad ustoupí. Nebudeš litovat.