Co sladkého při dietě?

1 let před 4 zobrazení

Při dietě je důležité omezit přidaný cukr. Pokud toužíte po sladkém, sáhněte po ovoci nebo zelenině, jako jsou mrkve. Ovocný tvaroh nebo jogurt představují lepší variantu dezertu. Smoothie s ovocem a zeleninou může také uspokojit chuť na sladké. V případě silné touhy po čokoládě si dopřejte malý kousek kvalitní hořké čokolády.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Sladké chvilky i na dietě: Jak uspokojit mlsnou bez výčitek

Diety se často pojí s představou neustálého omezování a zbavování se všeho, co nám chutná. Speciálně sladké pochoutky bývají první na ráně. Ale co když se dá mlsání sladkého skloubit s hubnutím? Je to možné, a to bez pocitu strádání. Klíčem je volba správných sladkých alternativ.

Zapomenu na průmyslově zpracované sladkosti plné skrytých cukrů a umělých sladidel. Tyto produkty totiž nejenže obsahují vysoký počet kalorií, ale často i spoustu prázdných kalorií, které tělu nedodají žádné nutriční hodnoty. Namísto nich se zaměřme na přírodní zdroje sladkosti a na to, jak je kreativně využít.

Ovoce – sladká a zdravá volba: Nejrůznější druhy ovoce nám nabízejí širokou paletu chutí a textur. Jablíčko, hruška, banán, jahody, borůvky – to vše jsou výborné zdroje vitamínů, minerálů a vlákniny, které zasytí a zároveň uspokojí touhu po sladkém. Důležité je ale dbát na míru, i ovoce obsahuje cukry.

Zelenina s překvapivou sladkostí: Překvapivě i některá zelenina nabízí sladkou chuť. Mrkev, červená řepa nebo sladké brambory jsou skvělou alternativou k nezdravým sladkostem. Zkuste je například nastrouhat do salátu, zapéct nebo přidat do smoothie.

Mléčné pochoutky s mírou: Ovocný jogurt nebo tvaroh s ovocem představují ideální svačinu nebo lehký dezert. Vyberte si odtučněné varianty a omezte přidaný cukr. Přidejte si čerstvé ovoce, skořici nebo oříšky pro vylepšení chuti.

Smoothie plné vitamínů a chuti: Smoothie je skvělý způsob, jak zkombinovat ovoce, zeleninu a případně i ořechy nebo semínka. Výsledkem je chutný a výživný nápoj, který vás zasytí a uspokojí touhu po něčem sladkém. Experimentujte s různými kombinacemi ingrediencí a objevte své oblíbené recepty.

Hořká čokoláda – malý hřích, velký požitek: Silná touha po čokoládě? Neodpírejte si ji úplně! Malý kousek kvalitní hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa (alespoň 70%) vám dodá antioxidanty a uspokojí chuť na sladké bez zbytečného kalorického příjmu. Je důležité dodržet skutečně malou porci.

Nejde o to se sladkého úplně vzdát, ale o to, nahradit nezdravé varianty zdravějšími a chutnějšími alternativami. S trochou kreativity si můžete i během diety dopřát sladké chvilky bez výčitek svědomí a s pozitivním dopadem na vaše zdraví.