Jak vysoké mají být hůlky?

Jak dlouhé hůlky na Nordic Walking a treking? Není to jen o výšce!

Hůlky na Nordic Walking a treking jsou skvělým pomocníkem pro aktivní pohyb v přírodě. Správně zvolená délka holí je klíčová pro efektivní využití jejich potenciálu a prevenci zbytečné zátěže na klouby. Zatímco základní pravidlo pro výpočet délky holí vychází z vaší výšky, existují i další faktory, které je důležité zohlednit.

Často se uvádí jednoduchý vzorec: výška v centimetrech * 0,68. Výsledek zaokrouhlený na nejbližších 5 cm pak udává doporučenou délku holí. Tento výpočet je však spíše orientační. Zaokrouhlení nahoru se doporučuje pro dynamičtější chůzi a intenzivnější záběr, zatímco zaokrouhlení dolů pro klidnější tempo a uvolněnější styl chůze.

Co ale ovlivňuje ideální délku holí kromě výšky?

• Terén: V kopcovitém terénu oceníte kratší hole pro lepší stabilitu a kontrolu při stoupání. Naopak v rovinatém terénu si můžete dovolit delší hole pro delší krok a dynamičtější pohyb.
• Styl chůze: Agresivnější a sportovnější styl Nordic Walkingu vyžaduje delší hole pro silnější odraz. Pro rekreační chůzi a turistiku jsou vhodnější kratší hole.
• Délka paží: Lidé se stejnou výškou mohou mít různě dlouhé paže. Proto je vhodné si délku holí vyzkoušet v praxi. Při správném držení by měl být úhel v lokti přibližně 90 stupňů.
• Typ holí: U teleskopických holí máte možnost délku upravovat podle potřeby. To je výhodné pro variabilní terén a různé druhy aktivit. Pevné hole jsou lehčí a odolnější, ale musíte si jejich délku pečlivě zvolit.

Jak si ověřit správnou délku holí v praxi?

• Postavte se rovně na rovnou plochu s holemi v rukou.
• Uchopte hole těsně pod rukojetí a opřete je o zem vedle chodidel.
• V lokti by měl být úhel přibližně 90 stupňů.

Nebojte se experimentovat a vyzkoušet různé délky holí, abyste našli tu ideální pro váš styl chůze a terén, ve kterém se pohybujete. Správně zvolené hůlky vám pomohou k efektivnějšímu, pohodlnějšímu a zdravějšímu pohybu.