Jaká má být hodnota dlouhého cukru?

Glykovaný hemoglobin (HbA1c): Co prozrazuje o vašem cukru a jak ho udržet pod kontrolou

Glykovaný hemoglobin, odborně označovaný jako HbA1c a lidově známý jako “dlouhý cukr,” je klíčový ukazatel, který lékařům poskytuje cenné informace o vaší dlouhodobé kontrole hladiny cukru v krvi. Na rozdíl od jednorázového měření glukózy v krvi, které zachycuje okamžitý stav, HbA1c odráží průměrnou hladinu glukózy v krvi za posledních 2-3 měsíce.

Proč je HbA1c důležitý?

Glukóza v krvi se přirozeně váže na hemoglobin, protein v červených krvinkách, který transportuje kyslík. Čím vyšší je průměrná hladina glukózy v krvi, tím více glukózy se naváže na hemoglobin. Měření HbA1c tedy odhalí procento hemoglobinu, který je “glykovaný” (obsahuje navázanou glukózu).

Hodnota HbA1c je zásadní pro:

• Diagnostiku prediabetu a diabetu: Zvýšené hodnoty HbA1c mohou být prvním signálem, že se s hladinou cukru v krvi něco děje a je potřeba provést další vyšetření.
• Monitorování léčby diabetu: Pro lidi s diabetem je pravidelné měření HbA1c klíčové pro sledování účinnosti léčby a úpravu terapie.
• Hodnocení celkového zdravotního rizika: Dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi (i v prediabetickém stadiu) může vést k poškození cév, nervů a orgánů a zvyšuje riziko srdečních chorob, poškození ledvin, očních komplikací a dalších zdravotních problémů.

Ideální hodnota HbA1c:

Obecně platí, že:

• Pro lidi s zdravým životním stylem a bez diabetu by hodnota HbA1c měla být pod 47 mmol/mol (6.5%). Tato hodnota ukazuje na dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi a nízké riziko komplikací.
• Hodnoty mezi 48-53 mmol/mol (6.5-7.0%) naznačují prediabetes. Je to varovný signál, že je potřeba zaměřit se na změnu životního stylu – úpravu stravy a zvýšení fyzické aktivity – aby se předešlo rozvoji diabetu 2. typu.
• Hodnoty nad 53 mmol/mol (7.0%) obvykle naznačují diabetes. Lékař pak provede další vyšetření a navrhne vhodnou léčbu.
• Hodnoty nad 80 mmol/mol (9.5%) jsou považovány za velmi špatné. Indikují špatnou kontrolu diabetu a vysoké riziko vážných komplikací.

Co ovlivňuje hodnotu HbA1c a jak ji zlepšit?

Hodnota HbA1c je ovlivněna především:

• Stravou: Vysoký příjem cukrů a zpracovaných potravin může vést ke zvýšené hladině glukózy v krvi a tím i ke zvýšení HbA1c.
• Fyzickou aktivitou: Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a snížit hladinu glukózy v krvi.
• Hmotností: Nadváha a obezita zvyšují riziko inzulínové rezistence a tím i hladiny cukru v krvi.
• Genetikou: Dědičnost hraje roli v náchylnosti k rozvoji diabetu a může ovlivnit i hodnoty HbA1c.
• Léky: Některé léky, zejména kortikosteroidy, mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi.

Jak zlepšit hodnotu HbA1c?

Pokud máte zvýšenou hodnotu HbA1c, je důležité promluvit si se svým lékařem. Obvykle se doporučuje:

• Úprava stravy: Zaměřte se na konzumaci celozrnných produktů, ovoce, zeleniny, luštěnin a libového masa. Omezte příjem cukrů, zpracovaných potravin a slazených nápojů.
• Zvýšení fyzické aktivity: Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně, ideálně kombinací aerobního cvičení (chůze, běh, plavání) a posilování.
• Snížení hmotnosti: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, i malé snížení hmotnosti může mít významný pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.
• Užívání léků: V některých případech je nutné užívat léky na snížení hladiny cukru v krvi.

Závěrem:

Hodnota glykovaného hemoglobinu (HbA1c) je cenným ukazatelem vaší dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi. Udržení HbA1c v optimálním rozmezí je klíčové pro prevenci diabetu a jeho komplikací. Proto se neváhejte obrátit na svého lékaře, pokud máte obavy o svou hladinu cukru v krvi a prodiskutujte možnosti, jak ji udržet pod kontrolou.