Jakou šunku při dietě?

Jaká šunka je vhodná při dietě?

Při výběru šunky pro dietní účely je důležité zaměřit se na její nutriční složení. Ideální šunka by měla mít nízký obsah tuku a vysoký obsah masa.

Druhy šunek

Šunky se obecně dělí do tří kategorií podle obsahu svalové bílkoviny:

• Nejvyšší kvalita (A): Obsahuje nejméně 95 % svalového proteinu
• První kvalita (B): Obsahuje 89–94 % svalového proteinu
• Druhá kvalita (C): Obsahuje méně než 89 % svalového proteinu

Šunky vhodné při dietě

• Drůbeží šunka: Má obvykle nejnižší obsah tuku ze všech druhů šunek.
• Vepřová šunka nejvyšší kvality (A): Má vysoký obsah masa a nízký obsah tuku.

Šunky, kterým se vyhnout

Při dietě se vyhněte následujícím druhům šunek:

• Vysoce tučná šunka: Má vysoký obsah tuku, který může narušit vaši dietu.
• Šunky smíšené s jiným masem: Mohou obsahovat více tuku a méně masa.
• Šunky s vysokým obsahem sodíku: Nadměrný příjem sodíku může vést k zadržování vody a jiným zdravotním problémům.

Tips pro výběr šunky

• Čtěte etikety: Pozorně čtěte etikety, abyste se ujistili, že šunka splňuje vaše nutriční potřeby.
• Hledejte šunky nejvyšší kvality: Vyberte si šunky označené jako “nejvyšší kvalita” pro optimální obsah masa a výživovou hodnotu.
• Omezte porce: I zdravá šunka by měla být konzumována s mírou jako součást vyvážené stravy.

Dodržováním těchto tipů můžete vybrat šunku, která bude splňovat vaše stravovací cíle a pomůže vám zůstat na dobré cestě při dietě.

#Dietní Šunka #Lehká Šunka #Šunka Dieta