Kolik cukrů je v pomeranci?

Sladká tečka v pomeranči: Fakta o cukrech a výživových hodnotách

Pomeranč, symbol svěžesti a vitaminu C, je oblíbeným ovocem po celém světě. Ale kolik sladkosti se v tomto oranžovém pokladu vlastně skrývá? Zaměřme se na obsah cukrů a podívejme se na pomeranč optikou výživy.

Osm gramů slunce v jednom plodu

Pomeranč má svou charakteristickou sladkokyselou chuť díky přítomnosti cukrů. V jednom středně velkém pomeranči najdeme zhruba 8 gramů cukrů. Tato hodnota se může mírně lišit v závislosti na odrůdě, zralosti a velikosti plodu. Jedná se o přirozeně se vyskytující cukry, především fruktózu, glukózu a sacharózu, které tvoří součást celkového obsahu sacharidů.

Sacharidy, vláknina a co dál?

Celkový obsah sacharidů v jednom středním pomeranči se pohybuje okolo 11 gramů. Klíčové je, že kromě zmíněných 8 gramů cukrů tvoří zbytek vláknina. Ta je pro naše tělo velice důležitá, napomáhá trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sytosti.

Nutriční “bonusy” kromě cukrů

Ačkoliv se v tomto článku zaměřujeme na cukry, nelze opomenout i další nutriční benefity pomeranče. Kromě proslulého vitaminu C, který posiluje imunitní systém, obsahuje také draslík, který je důležitý pro regulaci krevního tlaku, a antioxidanty, které bojují proti volným radikálům.

Co si z toho odnést?

Pomeranč je i přes obsah cukrů zdravou volbou. Jedná se o přirozeně se vyskytující cukry, které jsou doprovázeny vlákninou a dalšími prospěšnými látkami. Pomeranč může být skvělou součástí vyvážené stravy a pomoci vám doplnit energii a potřebné živiny. Místo doslazovaných džusů je proto vždy lepší sáhnout po celém plodu, který nabízí i vlákninu a další benefity.