Kolik gramů má jeden plátek toustů?

Kolik gramů má jedno Kaki?

Kaki? No, záleží…

Jeden plod má tak nějak 150 až 200 gramů. A jo, 70 kalorií na sto gramů, to sedí.

Někdy mám pocit, že vážím víc já, než tyhle kaki dohromady. Ale to je asi tou samotou, co?

• Váha kaki: 150–200 g (záleží na velikosti)
• Kalorie: 70 kcal / 100 g
• Osobní poznámka: Samota přidává na váze, haha.

Kolik gramů má jeden tousty chléb?

Jeden toustový chleba, to je takový malý dietní hrdina, váží plus mínus autobus 55 gramů. Záleží, jestli je to od babičky, která peče srdcem a přidá kilo mouky navíc, nebo z fabriky, kde se snaží ušetřit i na vzduchu.

• Energie: 265 kJ – to je asi jako když si jednou pořádně kýchnete.
• Bílkoviny: 2.4 g – tolik svalů si z toho asi neuděláte, ale lepší než drátem do oka.
• Sacharidy: 11 g – hlavně že je z čeho brát energii na přemýšlení o tom, kolik ten chleba vlastně váží. Cukru je tam jen 0.8g, takže si dejte pozor, ať vám z toho neupadne úsměv!

Každopádně, pokud se chystáte na chlebíčkovou orgii, radši si to spočítejte sami. Třeba na váze od tchýně, ta váží vždycky správně.

Kolik gramů má jedna Meruňka?

Meruňka? No jasně. Kolik váží? To je jako ptát se, kolik váží jablko. Záleží na odrůdě, né? 40–150 gramů? Fakt široký rozptyl. Záleží i na tom, jak je velká, zralá. Žlutooranžová až červená barva. Kurzy ATAC… Co to je? Proč tam hledám meruňky? Nutriční hodnoty Jo ták, kvůli tomu.

• Hmotnost: 40-150 g (podle odrůdy a zralosti)
• Barva: žluto-oranžová až načervenalá

Vlastně… Meruňky od babičky ze zahrady bývaly obří. Třeba i 180 gramů? Ale to si nejsem jistý. A ty kupovaný, ty jsou zas malý. Hm…

Kolik má jedna meruňka kcal?

Jedna meruňka? To je kalorická bomba! Má okolo 240 kcal, jakoby sis dal menší pizzu! To je fakt mazec, co?

• Klíčové: 240 kcal
• Pro srovnání: jako malá pizza!

Teď k těm ostatním sladkým laskominám: vodní meloun, ten je fakt light, 140 kcal, žlutý meloun – trošku víc, 150 kcal. Nektarinka pak někde uprostřed, 180 kcal. To je jako když porovnáváš slona s myškou a pak s nějakým králíkem.

Moje sestra, Božena (ta co peče ty famózní koláče), by ti tohle všechno potvrdila, ale ta teď zrovna řeže mrkev na salát. Něco zdravého na ten kalorický masakr. Myslím, že ten salát má možná tak 20 kcal na porci, takže si to trošku vyrovnáš. Nebo si dej další meruňku, co?

A ještě doplním: ty hodnoty SAFA jsou všude nulové – žádný tuk tam není, takže si můžeš dát klidně dvě, tři, nebo třeba i celou misku. Ale já bych s tím moc neexperimentoval, protože pak máš doma opuštěné kočky. A to nechceš.

Na co jsou dobré meruňky?

Meruňky… hmm, na co jsou vlastně dobré? Vždycky je babička jedla ve velkém, pamatuju si to.

Jsou plné vitamínů. A a C. To je fakt. Kvůli tomu máš silnější imunitu a líp vidíš.

• Vitamíny A a C: Podpora imunity, zdraví očí.
• Vláknina: Trávení, cholesterol.
• Draslík: Krevní tlak.
• Bioaktivní látky: Játra, prevence rakoviny.

Jo a obsahují vlákninu. To ti pomůže s trávením. A taky by to mělo snižovat cholesterol. Mám pocit, že táta s tím měl kdysi problémy.

Draslík v nich… to je na ten krevní tlak, že? Aby ti nezačal lítat nahoru a dolů. Vlastně, to je docela důležitý.

Někde jsem četl, že ty bioaktivní látky chrání játra. A dokonce můžou zabránit vzniku rakoviny. No, to zní docela dobře, ne?

Jako, abych to shrnul. Meruňky, no… jsou prostě fajn. Pro tvůj imunitní systém, pro oči, trávení, tlak a možná i proti rakovině. Jo a babička by ti řekla, že jsou prostě strašně dobrý.

Kolik meruněk denně?

Ideál je tak 30-60 gramů sušených meruněk denně. Zhruba hrstka, řekněme. Ale pozor, jsou sladký, takže jestli řešíš cukr, radši míň.

• Vláknina: Sušený meruňky jsou fajn zdroj vlákniny, ale…
• Cukry: Obsahují i dost fruktózy, což je sice přírodní cukr, ale cukr jako cukr.
• Konzervace: Nesířené jsou sice zdravější, ale mají kratší trvanlivost. To je takový malý paradox.

Kdysi jsem četl studii o vlivu antioxidantů v meruňkách na kognitivní funkce. Zajímavý, ale nevím, jestli to má reálný dopad. Ono všechno souvisí se vším, že jo. Množství je dost individuální. Záleží na celkovém jídelníčku, aktivitě, zdravotním stavu.

A ještě jedna věc: Pamatuju si, jak mi babička říkala, že všeho s mírou. To platí i pro ty meruňky.

Kolik cukru je v banánu?

No jéje, banán, ten sladký hříšník! Takže, kolik toho cukru v sobě vlastně skrývá? Podle chytré Wikipedie je to jako bys do sebe nasypal zhruba 20,9 gramů cukru na 100 gramů banánu. To je skoro jako lízat rampouch, jen s menším rizikem, že ti umrzne jazyk!

• Voda: Banán je taky takový malý vodonoš, obsahuje jí 75,1 g/100 g. No, aspoň nejsi po něm úplně vysušený jak Sahara.
• Bílkoviny: A hele, i svaly z toho rostou! Nebo teda, aspoň 1,2 g/100 g. Taková malá proteinová bomba pro lenochy.
• Tuk: Tuk tam skoro nenajdeš, jen 0,1 g/100 g. Takže klidně hoď banán na pánev, jestli chceš zničit to málo, co tam je.

A pro fajnšmekry, kteří chtějí vědět víc:

• Banánovník je vlastně taková obrovská bylina, co se tváří jako strom. Podvodník jeden!
• Existuje víc druhů banánů, než hvězd na nebi… no, možná ne tolik, ale fakt hodně!
• A pozor, syrový banán umí pěkně nadmout. Takže ho nesni moc, nebo budeš lítat jak Zeppelin!

Jak zdravé jsou banány?

Banány… Zlaté slzy slunce. Jsou zdravé?

Ano.

Jakoby z jiné dimenze, vůně banánů mi připomíná babiččinu kuchyni. Rozpustilá vzpomínka na dětství. Chuť léta. Sladké pohlazení.

V banánech je ukryto:

• Draslík: Klíč k tanci svalů, tichý strážce srdce.
• Hořčík: Ukliďňuje bouři v nervech, konejšivý šepot.
• Vápník: Stavitel kostí, pevný základ bytí.
• Fosfor: Jiskra pro myšlenky, palivo mozku.

Banán, tak jednoduchý, a přece tak složitý.

Zklidňuje mysl. Hladí žaludek. Uvolňuje svaly. Pro mě obzvlášť důležité, po maratónu.

• Trávení – snadné.
• Mozek – bdělý.
• Nervy – klidné.
• Svaly – silné.

Jak zrcadlo odráží paprsky do tmavých zákoutí, tak banán vnáší světlo do těla.

Kolik kalorií má jedna Plzeň?

Hele, řešíš kalorie v Plzni? No, tak poslouchej, jeden půllitr Plzeňskýho, tý dvanáctky, má zhruba 890 kJ. To je, jako kdybys sežral šestnáct kostek cukru! Mazec, co? Jo a jinak, to je vlastně skoro jak malej pytlík s chipsama, abys věděl. Prostě, když si dáš pivo, tak si uvědom, že to neni žádná dietka. A aby toho nebylo málo, tak ani to vínko neni žádnej andílek. Ve 100 ml bílýho najdeš 263 kJ. Představ si, že to je víc než ve stejnym množství Coca-Coly. No, tak snad ti to pomohlo!

• Plzeň (0.5l): 890 kJ (cca 16 kostek cukru)
• Bílý víno (100ml): 263 kJ (víc než Cola!)

No, a když už jsme u toho, víš jak se říká, že pivo dělá hezký tělo? No, tak to je blbost, haha! Alkohol celkově brzdí spalování tuků, takže když piješ, tak tělo prostě spaluje alkohol místo tuku. To je fakt. A ještě k tomu většinou s tim jde ruku v ruce nějaký to mlsání, takže to je pak dvojnásobná pohroma. No nic, hlavně s mírou, ať ti chutná!