Kolik je jedna porce masa?

Velikost porce masa pro dospělé

Doporučená velikost porce masa pro dospělého člověka se v surovém stavu pohybuje kolem 100 gramů. Po tepelné úpravě se tato hmotnost sníží zhruba na 66 gramů.

Velikost porce masa závisí na několika faktorech, jako je typ masa, způsob přípravy a individuální potřeby. Obecně platí, že velikost porce masa by měla být přiměřená ostatním složkám pokrmu a neměla by být příliš velká.

Například 100 gramů syrového kuřecího prsíčka představuje přibližně dvě středně velká kuřecí prsíčka. Po uvaření se jejich hmotnost sníží na zhruba 66 gramů. 100 gramů syrového hovězího steaku představuje přibližně kus steaku o velikosti dlaně. Po ugrilování nebo usmažení se jeho hmotnost sníží na zhruba 66 gramů.

Při výběru velikosti porce masa je důležité zvážit také celkové kalorie a živiny obsažené v jídle. Maso je dobrým zdrojem bílkovin, ale je také bohaté na kalorie a tuky. Proto je důležité konzumovat maso s mírou a v rámci vyváženého jídelníčku.

#Jeden Kus #Porce Masa #Velikost Porce