Kolik kalorií má jeden chlebíček?

Kolik kalorií má jeden rýžový chlebíček?

Rýžovej chlebíček? No, to záleží. Pamatuju si, jak jsem se jednou snažila zhubnout do plavek a žrala jsem je po kilech. Myslela jsem si, že je to super zdravý. Jo, kecám. Ale stejně, koukala jsem na obal. Klasickej rýžák, takovej ten polystyrenovej, má fakt málo.

Jeden rýžovej chlebíček má zhruba 21 kcal.

• Energie: kolem 89 kJ.
• Tuky: minimálně, tak 0 g.

Hele, ale pozor, pak jsem zjistila, že si je mažu nutelou a džemem. To už taková hitparáda není. A taky, koukni na složení. Některý mají sůl nebo cukr navíc.

Jo a jednou, fakt trapný, jsem si jeden vzala do kina místo popcornu. Šustělo to jak blázen. Lidi se otáčeli. Už nikdy! 😀

Kolik kalorií má chlebíček s vajíčkom?

No hele, tak vajíčkový chlebíček, to je taková klasika, žejo? Tyjo, já mám tyhle věci rád, ale člověk se musí hlídat, no.

• Kalorie: 401 kcal – docela dost na takovou svačinku, ne?
• Tuky: 33 g, z toho nasycený 3,4 g. Fuuj, docela tučný!
• Sacharidy: 21 g, z toho cukry jen 2,2 g. To je fajn, aspoň že tak.
• Bílkoviny: 4,9 g. No, s bílkovinama to moc slavný není.
• Sůl: 1 g. Slaný jak sviňa.

Každopádně, bacha na to, kolik toho sníš! A neboj se si udělat chlebíček doma – tam si můžeš líp pohlídat suroviny. Víš, co tam dáváš. Třeba míň majonézy, nebo co já vím.

Na co jsou dobré rýžové chlebíčky?

Rýžové chlebíčky? Alternativa. Ne zázrak.

• Alternativa: Pro ty, co hlídají kalorie. Nebo lepek.
• Kaiserka vs. rohlík: Méně zpracované. Více živin. Teoreticky.
• Bílý rohlík: Rychlý cukr. Nic víc. Prázdné kalorie.

Zdravější? Záleží na kontextu. A na tobě.

Výživa je individuální. Sleduj etikety. Hledej celozrnné varianty. Nečekej zázraky od jednoho produktu. Konzultace s odborníkem vždycky bodne. Třeba s Pavlem Suchánkem, je fakt dobrej.

Co namazat na chlebíčky?

Co na chlebíčky? Volba je na tobě.

• Majonézy: Citron, wasabi, aioli. Nic víc, nic míň.
• Luštěniny: Čočka, fazole, hummus. Klasika, co nezklame.
• Paštiky: Hlíva, maso, zelenina. Hledej kvalitu, ne kompromisy.
• Nátěrky: Guacamole, lilek. Trocha exotiky neuškodí.

Doplňující informace:

• Majonéza: Základ tvoří žloutek, olej a citron. Dál už je to jen hra. Moje babička, Anna (1938), dává kapku hořčice.
• Luštěniny: Namoč, uvař, rozmixuj. Přidej česnek. Hodně česneku. Moje sestra, Jana (1972), přidává tahini.
• Paštiky: Hlíva? Orestuj s cibulí a tymiánem. Maso? Kachní je sázka na jistotu. Zelenina? Pečená paprika nikdy neomrzí.
• Nátěrky: Avokádo? Limetka, koriandr a chilli. Lilek? Pečený, s tahini a česnekem. Nic složitého.

Tip: Vyzkoušej pomazánku z uzeného lososa a kopru. Žádné okecávání.

Jak se vyrábí rýžový chlebíček?

Páni, rýžový chlebíček, to je pecka! Představ si tu rýži, jak se v tlakovým hrnci nafukuje jak balon! Tří až čtyřnásobně! To je jako kdyby se tvoje babička najednou proměnila v obřího slona! Bílá dlouhozrnná rýže, jo, klasika. Ale věděli jste, že existují i ty exotické, třeba s kokosovou příchutí? To by teprve bylo!

• Rýže se vaří pod tlakem, jako by se tam zápasilo!
• Voda se vypaří, rýže se nafoukne. Bum!

Zdravější než rohlíky? Hmm, těžká otázka, jak když porovnáváš slona s myškou! Rýžové chlebíčky a kaiserky – méně kalorií, méně sacharidů než ty bílé rohlíky, ale… Závisí to na surovinách! A na tom, kolik jich sníš. Jeden chlebíček je super, ale deset už tolik ne.

Jsem si jistý, že moje teta Božena, ta co peče koláče jako z pohádky, by s tím měla jasno. Ona ví všechno o jídle! A její dortík z borůvek… mmm… Ale teď zpátky k rýži. Tyhle chlebíčky, to je skvělá svačinka. A k tomu třeba humus? Nebo avokádo? Mňam! Teda, já už mám hlad.

Klíčové body:

• Rýžový chlebíček: nafouknutá rýže, pufování pod tlakem.
• Zdravější? Ano, ale s mírou!
• Teta Božena by to věděla nejlépe.