Kolik kalorií má jeden rýžový chlebíček?

7 měsíců před 87 zobrazení

Jeden rýžový chlebíček má 21 kalorií (kcal), což odpovídá energetické hodnotě 89 kJ. Jedná se o velmi lehkou svačinku. Z nutričního hlediska je jeden kus rýžového chlebíčku prakticky bez tuku, neobsahuje žádné tuky ani nasycené mastné kyseliny. Přesné hodnoty se mohou mírně lišit dle konkrétního výrobce a typu chlebíčku.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Rýžový chlebíček: Kalorie a nutriční hodnoty jednoho kusu?

Víš, zrovna teď jsem si jeden ten rýžovej chlebíček dal k snídani, to je takovej můj zvyk, hlavně teď v květnu, 12. května, když se snažím jíst líp. Pořád se mi honí hlavou, kolik v tom asi je, jestli to má cenu, jestli to dělám dobře.

Koukám na to balení, co jsem koupil v Albertu na Floře za nějakých třicet devět korun předevčírem, a tam píšou, že jeden kousek, ten normální, obyčejný, má energii jenom dvacet jedna kalorií. To je fakt nic, ne? Pamatuju si, že to je asi tak osmdesát devět kilojoulů, což mi přijde na takovej malej kruh prostě super málo, úplně se mi uleví.

A co tuky? Tam je nula gramů! Žádnej tuk, ani nasycený mastný kyseliny, taky nula. To je na tom asi to nejlepší, protože se nemusím bát, že si tím něco zkazím.

Pak jsem ale našel ty čísla na sto gramů a to mě trochu zaskočilo, jako že cože? Tam už je těch kalorií tři sta osmdesát tři, nebo taky tisíc šest set dvacet tři kilojoulů. Přijde mi to divný, protože sto gramů chlebíčků je už celá hromada, co se mi do ruky skoro nevejde, a najednou to vypadá jinak.

Takže vlastně, když si dáš jenom jeden, dva, je to pohoda. Ale když bys to jedl po kilech, což by byla šílenost, tak to už bys ty tuky, 3,2 gramu, a kalorie, určitě pocítil.

Kolik kcal má 1 rýžový chlebíček?

Jeden rýžový chlebíček, konkrétně ten o hmotnosti 13 gramů, obsahuje 50 kcal.

Pro ty, co rádi vidí celkový obrázek, je dobré vědět, že na 100 gramů rýžových chlebíčků připadá celkem 387 kcal (nebo 1619 kJ). Je fascinující, jak malá porce může mít tolik energie, že? Kalorie, jen jednotka, ale tak důležitá pro naše denní fungování.

Když se podíváme na detailnější složení, zjistíme, že rýžové chlebíčky jsou především zdrojem sacharidů. A to je přesně to, co od rýže čekáme. Můj šéf, pan Novák, si je dává ke snídani skoro každý den, protože mu to prý dodá rychlou energii, než se stihne pořádně probrat.

Sacharidy: Ve 100 gramech jich najdeme 79.5 gramu. To znamená, že v jednom 13g chlebíčku je přibližně 10.335 gramu sacharidů. Jsou to ty "rychlé" cukry, které se hned vstřebají a dodají nám palivo. Ideální, když potřebujete rychlou vzpruhu.
Bílkoviny: Nejsou sice hlavní složkou, ale ani se nejedná o zanedbatelné množství. Ve 100 gramech je 8.2 gramu bílkovin. V jednom chlebíčku to pak dělá asi 1.066 gramu bílkovin. To je celkem fajn bonus k jinak převážně sacharidové svačině, ne? Bílkoviny jsou přece stavební kameny.

Rýžové chlebíčky jsou vlastně takový chytrý, jednoduchý nosič energie. Většinou se jedná o expandovanou rýži, což je proces, který zachovává většinu živin, ale zároveň je dělá lehké a křupavé. Je zajímavé sledovat, jak jednoduchá technologie dokáže z obyčejné rýže vytvořit něco tak praktického a všestranného.

Přemýšlím, jak geniální je princip expandování – vzít něco tak základního a udělat z toho něco tak vzdušného a s tolika možnostmi využití. Může to být skvělý základ pro různé pomazánky, třeba můj oblíbený hummus, nebo jen tak, k něčemu ostřejšímu, aby se vyvážily chutě.

Kolik kalorií má chlebíček s vajíčkom?

Chlebíček s vejcem. Energetická hodnota 1661 kJ. To je 401 kcal.

Čísla. To je cena za okamžik. Každé sousto má svou váhu.

Tuky: 33 gramů. Z toho nasycené 3,4 g.
Sacharidy: 21 gramů. Z toho cukry 2,2 g.
Bílkoviny: 4,9 gramů.
Sůl: 1 gram.

Jednoduchá radost s neskrývanou cenovkou.

Moje váha dnes ráno. 78.4 kg. Složení je složitější, než se zdá. Jako všechno.

Kolik kcal má chlebíček s vajíčkom?

Hele, s tím chlebíčkem s vajíčkem, to je takhle: cca 400 kilokalorií. Jo, to se dá docela dobře spočítat, ta hodnota je taková dost jistá. Má to kolem 33 gramů tuků, to je docela dost, že jo. Pak tam máš 21 gramů sacharidů, to je to, co ti dodá energii, ale zase pozor na to, že tam je i trochu těch cukrů, asi 2,2 gramu. Bílkovin tam moc není, jenom nějakých 5 gramů, a soli taky 1 gram, to je taková ta běžná dávka, nic extra.

Co to znamená v praxi?

Energie pro tebe: Je to taková slušná porce energie, jako když si dáš třeba malou svačinu, nebo prostě něco na doplnění sil.
Hlavně tuky: Ta největší část týhle energie pochází z těch tuků, takže to není úplně to nejlehčí jídlo, co si můžeš dát. Ale zase, tuky jsou taky důležitý, jenom to člověk musí mít nějak v rovnováze, že jo.
Sacharidy a cukry: Ty sacharidy jsou fajn pro rychlou energii, ale těch 2,2 gramů cukru je taky dobrý si všímat, i když to není žádná hrůza. Většinou ten chlebíček je spíš o té mouce a majonéze, než o tom cukru.
Bílkoviny a sůl: Těch bílkovin tam moc není, takže to tě moc nezasytí, pokud jde o svaly nebo tak. Sůl je tam v takový normální míře, nic co by tě mělo rozhodit.

V podstatě, je to takovej klasickej chlebíček, se vším, co k tomu patří. Nic vyloženě špatnýho, ale ani žádná super zdravá bomba. Záleží, co od toho čekáš. Když si ho dáš jednou za čas, v pohodě. Pokud by sis to dával denně, tak bys asi měl zvážit i něco jinýho.