Kolik kalorií mají 2 vejce?

Dvě vajíčka na talíři: kolik kalorií vám dají?

Vajíčka, oblíbená a všestranná potravina, jsou nedílnou součástí mnoha snídaní a nacházejí své místo i v poledních a večeřových jídlech. Ale kolik kalorií vlastně skrývá ta dvě vajíčka, která si rádi dáváme?

Odpověď je jednoduchá: dvě středně velká vejce obsahují zhruba 144 kalorií. Tato energie pochází převážně z bílkovin a tuků. Vajíčka jsou výborným zdrojem bílkovin, které nám dodávají energii a pomáhají udržovat svalovou hmotu. Kromě bílkovin jsou vajíčka bohatá i na důležité vitamíny a minerály, jako jsou vitamín D, B12, cholin a železo.

Nicméně je důležité zmínit, že vajíčka obsahují i cholesterol. I když se dříve věřilo, že cholesterol ve vajíčkách zvyšuje riziko srdečních chorob, dnes se ví, že to není tak jednoznačné.

Pro ty, kteří si dávají pozor na příjem cholesterolu, existuje jednoduchá možnost: zaměřte se na konzumaci vaječných bílků. Ty obsahují minimální množství cholesterolu a přinášejí plnohodnotné bílkoviny.

Celkově můžeme říci, že dvě vejce představují zdravou a chutnou volbu, která nám dodá potřebnou energii a živiny. Nebojte se si je dopřát, ale mějte na paměti, že všeho s mírou a že vaječné bílky nabízejí nutričně výhodnější variantu.