Kolik kCal má anglický rohlík?

Kalorická bomba v malém balení: Kolik kalorií skrývá anglický rohlík?

Anglický rohlík, ten nadýchaný a lehce sladký společník k snídani či svačině, se často stává terčem otázek ohledně jeho kalorické hodnoty. Přestože jeho velikost a zdánlivá lehkost by mohly napovídat jinak, realita je poněkud odlišná. Jeden typický anglický rohlík o standardní velikosti skrývá v sobě překvapivě vysoký energetický obsah.

Přesné číslo kalorií se liší v závislosti na výrobci, použité receptury a velikosti rohlíku. Avšak obecně se dá říci, že jeden anglický rohlík obsahuje přibližně 314 kilokalorií (kcal). Tato hodnota je srovnatelná s menším energetickým balíčkem, jako je například menší kus pizzy, nebo pořádná porce bramborové kaše. Je tedy důležité si uvědomit, že i zdánlivě nevinný rohlík může významně přispět k celkovému dennímu příjmu kalorií.

Dále je důležité si povšimnout i makronutrientního složení. Za vysokou kalorickou hodnotou se skrývá poměrně značný obsah sacharidů a tuků. Průměrný anglický rohlík obsahuje okolo 36,4 gramů sacharidů, což je značné množství pro jeden malý pečivo. Z hlediska tuků nalezneme v jednom rohlíku cca 11,3 gramů, z čehož přibližně 5,77 gramů tvoří nasycené mastné kyseliny. Zvýšený příjem nasycených tuků je spojován s negativními dopady na kardiovaskulární systém, a proto je vhodné konzumovat anglické rohlíky s mírou a v rámci vyvážené stravy.

Závěr? Anglický rohlík je chutný, ale rozhodně není kaloricky zanedbatelný. Jeho konzumace by měla být součástí vědomého přístupu k výživě, s ohledem na celkový denní příjem kalorií a makronutrientů. Pokud se snažíte o redukci váhy nebo dbáte na zdravý životní styl, je vhodné volit menší porce, nebo zvolit alternativní pečivo s nižším obsahem kalorií a tuků. Vždy se také vyplatí číst etikety a porovnávat nutriční hodnoty různých výrobků.

#Anglický Rohlík #Energie #Kalorie