Kolik kcal má banán?

Banán: Energetická bomba v žlutém kabátku – kolik kalorií se v něm skrývá?

Banán je oblíbeným ovocem po celém světě. Jeho sladká chuť, krémová konzistence a snadná dostupnost z něj dělají ideální svačinu. Často se o něm mluví jako o rychlém zdroji energie, ale kolik kalorií vlastně jeden banán obsahuje? A jak se liší kalorická hodnota v závislosti na jeho velikosti?

Zatímco se často uvádí průměrná hodnota kolem 100 kcal, realita je o něco komplexnější. Kalorický obsah banánu se odvíjí především od jeho velikosti a zralosti. Malý banán logicky dodá méně energie než banán velký. Stejně tak přezrálý banán s vyšším obsahem cukrů bude mít o něco více kalorií než banán méně zralý.

Orientačně lze říci, že extra malý banán (do 8 cm) obsahuje přibližně 72 kcal, malý banán (8-10 cm) kolem 90 kcal, střední banán (10-12 cm) okolo 105 kcal, velký banán (12-14 cm) přibližně 120 kcal a extra velký banán (nad 14 cm) může mít i více než 135 kcal.

Je důležité si uvědomit, že se jedná o průměrné hodnoty a skutečný kalorický obsah se může mírně lišit v závislosti na odrůdě a pěstitelských podmínkách.

Kromě rychlé energie v podobě cukrů, banán nabízí i řadu dalších benefitů pro naše zdraví. Je bohatý na draslík, vitamín B6, vitamín C a vlákninu. Draslík přispívá k regulaci krevního tlaku, vitamín B6 podporuje imunitní systém a vláknina napomáhá správnému trávení.

Banán je tedy nejen chutnou a praktickou svačinou, ale i cenným zdrojem živin. Díky variabilitě velikostí si každý může vybrat banán odpovídající jeho energetickým potřebám, ať už jako rychlý zdroj energie před sportovním výkonem, svačinu do školy či práce, nebo součást zdravého a vyváženého jídelníčku. Nebojte se ho zařadit do svého jídelníčku a vychutnat si jeho sladkou chuť a benefity pro vaše zdraví!