Kolik kCal má kiwi?

Kiwi: Kalorická bomba nebo dietní zázrak? Odpověď vás překvapí!

Kiwi, s jeho sametově chlupatou slupkou a svěží, sladkokyselou chutí, si získalo oblibu po celém světě. Mnozí ho vnímají jako zdravou a lehkou svačinu, ale kolik kalorií toto exotické ovoce skutečně obsahuje? Překvapivě málo!

Často se klade otázka: „Kolik kalorií má vlastně jedno kiwi?“ Odpověď závisí na velikosti plodu, ale obecně se dá říci, že jedno středně velké kiwi (o hmotnosti kolem 75 gramů) obsahuje přibližně 61 kilokalorií. To je množství, které se s lehkostí vejde do jakéhokoli zdravého jídelníčku, ať už se snažíte zhubnout, nebo si jen chcete dopřát zdravou a chutnou svačinu.

Nicméně, kalorický obsah není jediné, co by nás mělo zajímat. Kiwi je totiž i bohatým zdrojem důležitých vitamínů a minerálů. Jeho nízký kalorický obsah v kombinaci s vysokým obsahem vitamínu C (až 15% doporučené denní dávky v jednom plodu) dělá z kiwi skutečný nutriční poklad. Kromě vitamínu C obsahuje i vitamín K, vitamíny skupiny B, draslík a vlákninu. Vzhledem k obsahu vlákniny se kiwi podílí na zlepšení trávení a pocitu sytosti.

Závěr je tedy jasný: kiwi je skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí do svého jídelníčku zařadit chutné a zároveň zdravé ovoce s nízkým obsahem kalorií. Ať už si ho dáte samotné, přidáte do ovocného salátu, smoothie nebo jogurtu, jeho nízkokalorická a nutričně bohatá povaha z něj dělá výbornou volbu pro každý den. Takže příště, když se budete rozhodovat, čím si zpestřit denní jídelníček, neváhejte a sáhněte po tomto zeleném zázraku.