Kolik kcal má palačinka s nutelou?

Palačinka s Nutellou: Sladká past na kalorie

Palačinka s Nutellou – kombinace, která dokáže potěšit chuťové pohárky snad každého. Tenká, nadýchaná palačinka potřená lahodnou čokoládovo-oříškovou pomazánkou. Zní to božsky, že? Ale než se do této sladké pochoutky s chutí zakousnete, pojďme se podívat na odvrácenou stranu mince – kalorie.

Často se setkáváme s tvrzením, že palačinka s Nutellou je kalorická bomba. Ale jak velká bomba to vlastně je? Záleží na mnoha faktorech, jako je velikost palačinky, množství použité Nutelly a ingredience samotného těsta.

Základní palačinka z mouky, mléka a vajec (cca 100g) obsahuje zhruba 150-200 kcal. Dvě lžíce Nutelly (cca 30g) přidají dalších 160-180 kcal. Celkově se tedy dostáváme na 310-380 kcal pro jednu palačinku s Nutellou. Pokud si dopřejete větší palačinku a štědřejší porci Nutelly, může se kalorická hodnota vyšplhat až k 500 kcal.

Kromě kalorií je důležité zmínit i obsah tuků a cukrů. Nutella je bohatá na oba, což při nadměrné konzumaci může negativně ovlivnit zdraví. Dvě lžíce Nutelly obsahují zhruba 16g tuku, z toho zhruba 6g nasycených mastných kyselin a přibližně 20g cukrů.

Nechceme vám palačinky s Nutellou zakazovat, ale doporučujeme mírnost a uvědomělost. Občasné zařazení této pochoutky do jídelníčku neuškodí, ale pravidelná konzumace ve velkém množství může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.

Tipy pro "zdravější" variantu:

• Použijte celozrnnou mouku na těsto.
• Přidejte do těsta ovesné vločky nebo banán pro zvýšení nutriční hodnoty.
• Zvolte nízkotučnou Nutellu nebo jinou oříškovou pomazánku s nižším obsahem cukru a tuku.
• Doplňte palačinku čerstvým ovocem, které dodá vitamíny a minerály.

Palačinka s Nutellou může být součástí vyvážené stravy, pokud si ji dopřejete s rozumem a dbáte na celkový příjem kalorií a živin. Dobrou chuť!