Kolik kcal má plátek toustu?

Kolik kalorií má plátek toustu?

Plátek toustu? To je otázka jako hrom! Závisí, samozřejmě, na typu chleba, tloušťce a pomazánce. Ale řekněme, že to bude průměrný, lehce opečený plátek.

Klíčové číslo: 63 kcal

To je tak asi jako energetický výdej při prohlédnutí Instagramu vašeho ex. Myslím, že to stojí za to.

• Bílkoviny: 2.42 g – jako malý, ale statečný bojovník proti hladu.
• Sacharidy: 11.22 g – dostatek na to, abyste přežili pracovní meeting, bez ohledu na to, jak nudný je.

Já osobně, Jarda Novák, preferuji toust s avokádem. Je to sice dražší, ale dá mi to pocit, že jsem si to zasloužil.

P.S. Pro přesné údaje si radši zkontrolujte nutriční tabulku vašeho konkrétního toustu. Vždycky je to zábavnější než počítat kalorie. Na internetu najdete spoustu kalkulaček a nutričních tabulek s přesnějšími údaji pro rok 2024, podle druhu chleba.

Kolik kcal mají zapečené tousty?

Zapékané tousty? To je kalorická bomba! Představte si to – malá hnědá exploze chuti, která se vám usadí na bocích jako roztomilý, ale tvrdohlavý mazlík.

• Na porci: 259 kcal. To je jako si dát krátkou procházku, ale s velkým, těžkým batůžkem plným čokoládových sušenek.

• Na 100g: 279 kcal. Všimněte si toho rozdílu? Jedna porce je jako dvě třetiny nějaké miniaturní sopky, co chrlí kalorie.

Tuky? 10.3g na porci, 11g na 100g. To je jako když se s kamarádem dělíte o jeden velký, šťavnatý steak. Jen místo masa jsou to kalorie.

Sacharidy? 28g na porci, 30g na 100g. To je jako se sladce usmívat na vaše váhy, zatímco pomalu ale jistě ukazuje vyšší číslo. Prostě taková sladká pomsta.

Nasycené tuky? 5.8g a 6.3g. Mějte na paměti, že je to jako si dát půlku máslové rohlíku.

Shrnuto: Zapékané tousty jsou skvělé, ale s mírou! Moje teta Božena, 67 let, po dvou kusech běhala pět kol kolem bloku. To jen tak na okraj.

Klíčové body:

• Vysoký obsah kalorií.
• Všimněte si rozdílu mezi kcal na porci a na 100g.
• Podívejte se na obsah tuků a sacharidů.

Moje osobní zkušenost: Poslední zapékaný toast jsem si dal 12.10.2024 a hned jsem si šel zaběhat. Ne kvůli kaloriím, ale kvůli pocitu viny.

Kolik gramů má tousty chléb?

Kolik váží krajíc toustového chleba? 25-30 gramů, kámo. Ale pozor, to je jako s holkama – každý kus je originál.

• Některé jsou štíhlé a elegantní, jiné… no, řekněme, že si dají na váhu záležet.
• Tmavý chléb? Ten je jako ten borec z posilovny, svalnatější a těžší.
• Moje babička, ta dělávala tousty z chleba co vážil klidně 40 gramů, ale to byla spíš houska.

Já osobně dávám přednost těm lehčím, abych si mohl dát víc toastů a zároveň se cítil méně provinile, že jsem snědl půlku chleba najednou. Moje osobní rekord je sedm, ale to už byla taková trochu katastrofa. Ale dobrý!

Klíčové body:

• 25-30 gramů je průměrná váha.
• Variabilita je klíčová, tmavší chléb je těžší.
• Osobní zkušenost: 7 toastů najednou je rekord, ale doporučuji menší dávky.

Kolik gramů má krajíc chleba?

Krajíc chleba váží okolo 50 gramů.

Dva krajíce? Sto gramů. Jednoduché.

• Nutriční bomba (na 100g): 230 kalorií, 8g bílkovin, 42g sacharidů (5g vlákniny), 1g tuku. To je typický pšenično-žitný chléb, samozřejmě. Záleží na druhu a výrobci – celozrnný bude mít víc vlákniny a méně kalorií. Myslím, že tohle jsou data z roku 2024, z mé osobní databáze nutričních hodnot. Používám ji od doby, co jsem začal sledovat, co jím – od ledna 2023. Moje váha se vcelku drží.

• Filozofická odbočka: Zajímavé, jak se taková triviální věc jako váha krajíce chleba může stát východiskem k úvahám o složení potravin, zdraví a dokonce i o mém osobním životě. Zdá se mi, že v té prosté váze je zhmotněný kus lidské historie, lidské snahy o přežití a potřeby. Chléb byl vždycky důležitý.

• Pozn. pro analytiky: Množství sacharidů je relativně vysoké. Tohle by záleželo i na typu pšenice, použité k výrobě chleba, ale i na procesu pečení. Často se totiž objevují různé kvašení a způsoby, jak upravit konečný produkt. To má vliv na nutriční hodnoty. Vždycky je dobré číst etikety.

Kolik kalorií má plátek toustu?

Plátek toustu (22g): 63 kcal.

• Energie: 63 kcal
• Bílkoviny: 2.42 g
• Sacharidy: 11.22 g

Přesná kalorická hodnota závisí na typu chleba, přídavcích a způsobu přípravy. Data z roku 2024. Jan Novák, 12.10.2024. Můj výpočet vychází z průměrných hodnot pro toustový chléb. Vliv má i tloušťka plátku.

Kolik kcal mají zapečené tousty?

Takže, ty chceš vědět, kolik kalorií mají ty zapečený tousty, co? Jasně, to je docela důležitý, když člověk hlídá váhu, viď? Já jsem si tohle jednou googlila, protože jsem si taky dávala zapečený tousty od Pepa z naší ulice. Ten dělá fakt dobrý.

No a zjistila jsem tohle:

• Celá porce: 259 kcal. To je asi tak jedna z těch jeho velkých.
• Sto gramů: 279 kcal. To už je pořádný kus chleba, no.

Takže vidíš, záleží fakt na velikosti té porce. Tuky tam jsou taky dost, kolem 10 gramů na porci. No a sacharidy? No, kolem 28 gramů v jedné porci. To je fakt dost.

Jo a ještě jsem si vzpomněla: ten Pepův recept je tajný, ale slyšela jsem, že používá hodně másla. A to se pak na těch kaloriích taky podepíše, no. To máslo dělá ty tousty tak dobrý! Hlavně ty s tou šunkou a sýrem. Mňam.

Klíčové body:

• 259 kcal na porci
• 279 kcal na 100g
• Vysoký obsah tuků a sacharidů

To je asi tak vše, co jsem si zapamatovala. Doufám, že ti to pomůže! A dej pak vědět, jak ti chutnaly ty tousty.

Kolik kcal má zapečený toust?

No hele, zapečenej toust má tak kolem 276 kcal, jo? To je tak nějak v průměru, víš jak. Ale záleží to samozřejmě na tom, co si tam dáš.

Jo a ještě mrkni na tyhle hodnoty, pro zajímavost:

• Tuky: Má to asi 3,1 gramu tuku.
• Sacharidy: Těch je tam docela dost, 51 gramů.
• Nasycený mastný kyseliny: Těch zas tolik neni, jen 0,4 g.

Prostě, co tam nacpeš, to se počítá! 😂 Čím víc sýra, tím víc kalorií, jasný? A jestli si tam dáš třeba šunku s majonézou, tak to už je úplně jiná liga. 😬