Kolik kcal na hubnutí 1 kg tuku?
Tohle mi přijde hrozně málo! 1200 kcal denně? To je skoro hladovění a absolutně neudržitelné dlouhodobě. Myslím, že zdravější cesta k hubnutí je mnohem důležitější než rychlé výsledky. 7000 kcal deficit za týden? Riskujete vyčerpání, jojo efekt a poškození zdraví. Lepší je postupný úbytek, třeba 0,5 kg týdně, s dostatečným příjmem živin a pohybem. Myslím, že by to mělo být individuální a pod dohledem odborníka.
No jasně, taky se nad tím občas zamyslím… Kolik vlastně těch kalorií potřebuju spálit, abych shodila kilo špeku? Všude čtu, že 7000 kcal deficit… to je fakt hodně, ne?
Koukám na ty články, kde píšou, že bych měla jíst třeba jen 1200 kcal denně, abych zhubla rychle. Ehm, 1200? To jako vážně? Vždyť já se s tímhle množstvím cítím jak praštěná palicí, nemám energii na nic, natož cvičit. A upřímně, kdo to vydrží dlouhodobě? Zkoušela jsem to jednou a skončila jsem tak, že jsem se večer nacpala vším, co jsem našla v lednici. Klasika, jo-jo efekt jak vyšitý!
Myslím si, že je to strašně individuální. Každý má jiný metabolismus, jiný životní styl… Navíc, co si budeme povídat, tenhle kalorický deficit mi přijde dost nebezpečný. Riskujeme, že si spíš zničíme zdraví, než abychom vypadali jako modelky z časopisu.
Pamatuju si, jak jsem se kdysi fakt snažila zhubnout “rychle a efektivně”. Držela jsem drastickou dietu, cvičila dvakrát denně… no, po měsíci jsem byla akorát tak vyčerpaná, podrážděná a zase o pár kilo těžší. Takže už nikdy víc!
Podle mě je mnohem lepší zhubnout pomalu, ale s rozumem. Třeba půl kila týdně? To se dá zvládnout s normální stravou a pohybem. A hlavně, cítím se u toho dobře. A to je přece nejdůležitější, ne?
No a ideálně, aby mi s tím někdo pomohl, někdo kdo se v tom vyzná. Protože, ruku na srdce, sama to asi úplně nezvládnu… Co myslíte vy?
#1 Kg Tuku#Kcal Hubnutí#Kolik KcalNávrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.