Kolik kcal na hubnutí 1 kg tuku?

No jasně, taky se nad tím občas zamyslím… Kolik vlastně těch kalorií potřebuju spálit, abych shodila kilo špeku? Všude čtu, že 7000 kcal deficit… to je fakt hodně, ne?

Koukám na ty články, kde píšou, že bych měla jíst třeba jen 1200 kcal denně, abych zhubla rychle. Ehm, 1200? To jako vážně? Vždyť já se s tímhle množstvím cítím jak praštěná palicí, nemám energii na nic, natož cvičit. A upřímně, kdo to vydrží dlouhodobě? Zkoušela jsem to jednou a skončila jsem tak, že jsem se večer nacpala vším, co jsem našla v lednici. Klasika, jo-jo efekt jak vyšitý!

Myslím si, že je to strašně individuální. Každý má jiný metabolismus, jiný životní styl… Navíc, co si budeme povídat, tenhle kalorický deficit mi přijde dost nebezpečný. Riskujeme, že si spíš zničíme zdraví, než abychom vypadali jako modelky z časopisu.

Pamatuju si, jak jsem se kdysi fakt snažila zhubnout "rychle a efektivně". Držela jsem drastickou dietu, cvičila dvakrát denně… no, po měsíci jsem byla akorát tak vyčerpaná, podrážděná a zase o pár kilo těžší. Takže už nikdy víc!

Podle mě je mnohem lepší zhubnout pomalu, ale s rozumem. Třeba půl kila týdně? To se dá zvládnout s normální stravou a pohybem. A hlavně, cítím se u toho dobře. A to je přece nejdůležitější, ne?

No a ideálně, aby mi s tím někdo pomohl, někdo kdo se v tom vyzná. Protože, ruku na srdce, sama to asi úplně nezvládnu… Co myslíte vy?