Kolik kilokalorií má mandarinka?

Kalorická bomba, aneb kolik kalorií se skrývá v mandarince?

Mandarinky, ty malé oranžové kuličky slunce, zdobí naše vánoční stoly a potěší nás i po celý rok. Jejich sladkokyselá chuť a šťavnatá dužina jsou lákavé, ale kolik kalorií se ve skutečnosti v této maličké pochoutce skrývá? Většina z nás si klade otázku, zda si můžeme dopřát mandarinky bez výčitek svědomí, a odpověď zní: ano, převážně ano!

Přesné množství kalorií v mandarince se liší podle její velikosti a odrůdy. Neexistuje jedna univerzální odpověď. Nicméně, pro běžnou středně velkou mandarinku o hmotnosti přibližně 88 gramů se udává kolem 53 kalorií. To je poměrně nízký počet, což z mandarinek dělá skvělou svačinu pro ty, kteří dbají na svou váhu.

Kromě nízkého obsahu kalorií se mandarinky pyšní i bohatým obsahem vitamínu C, který posiluje imunitu a působí jako antioxidant. Najdeme v nich také draslík, důležitý minerál pro správnou funkci nervového systému a svalů. Nízký obsah tuku je dalším plusem pro zdravou výživu.

Je ale důležité si uvědomit, že i když mandarinky samy o sobě nejsou kaloricky náročné, množství spotřebovaných kalorií se zvyšuje s jejich množstvím. Konzumace několika kilogramů mandarinek denně by samozřejmě vedla k vyššímu kalorickému příjmu. Proto, ač jsou mandarinky zdravé a nízkokalorické, je důležité je zařadit do vyvážené stravy v rozumném množství.

Závěrem lze říci, že jedna středně velká mandarinka (cca 88g) obsahuje přibližně 53 kalorií. Je to zdravá a chutná svačinka, která nás zásobí vitamínem C a draslíkem, aniž by přitom výrazně ovlivnila náš kalorický příjem. Tak si pochutnejte s klidným svědomím!

#Energie #Kalorie #Mandarinka