Kolik má mandarinka vitamínů?

Mandarinka: Malé ovoce s bohatým obsahem živin

Mandarinka (Citrus reticulata) je malý, šťavnatý citrusový plod, který se vyznačuje svou sladkou chutí a snadno loupatelnou kůrou. Kromě své lahodné chuti je mandarinka také bohatým zdrojem základních živin, které jsou nezbytné pro celkové zdraví.

Vitamín C

Mandarinka je především vynikajícím zdrojem vitamínu C. Na 100 g obsahuje přibližně 26 mg tohoto silného antioxidantu. Vitamín C je nezbytný pro posílení imunitního systému, ochranu před poškozením volnými radikály a podporu tvorby kolagenu.

Další vitaminy

Kromě vitamínu C obsahuje mandarinka také menší množství dalších vitamínů, včetně:

• Vitamín A: Podporuje zdraví zraku a kůže.
• Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B9): Hrávají klíčovou roli v metabolismu a produkci energie.

Minerály

Mandarinka je také dobrým zdrojem některých minerálů, jako jsou:

• Draslík: Pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví srdce.
• Vápník: Je důležitý pro silné kosti a zuby.
• Vláknina: Podporuje zdravé trávení a snižuje riziko některých chronických onemocnění.

Flavonoidy

Mandarinky jsou bohaté na flavonoidy, což jsou antioxidanty, které chrání buňky před poškozením způsobeným oxidačním stresem. Studie ukázaly, že nobiletin, specifický flavonoid nacházející se v mandarinkách, má silné antioxidační a protizánětlivé účinky.

Zdravotní přínosy

Díky svému vysokému obsahu živin má konzumace mandarinek řadu zdravotních přínosů, včetně:

• Posílení imunity
• Ochrana před chronickými onemocněními
• Zlepšení zdraví kůže a očí
• Podpora zdravého trávení
• Snižování rizika srdečních onemocnění

Závěr

Mandarinka je výživné a chutné ovoce, které poskytuje širokou škálu základních živin. Díky svému vysokému obsahu vitamínu C, flavonoidů a dalších prospěšných látek může konzumace mandarinek podpořit celkové zdraví a pohodu. Přidejte tento malý, ale mocný plod do svého jídelníčku, abyste využili jeho četné zdravotní výhody.