Kolik má Merunka kcal?

Meruňky: Sladká tečka za dnem bez výčitek

Meruňky, zářivě oranžové plody léta, lákají svou sladkou chutí a šťavnatostí. Často se ale setkáváme s otázkou: Jak zapadají do zdravého jídelníčku a kolik kalorií vlastně obsahují? Odpověď vás příjemně překvapí. Navzdory své sladkosti jsou meruňky překvapivě nízkokalorické.

Průměrně stogramová porce čerstvých meruněk dodá tělu přibližně 43 kcal. To je méně než například banán (cca 89 kcal/100g) nebo hroznové víno (cca 69 kcal/100g). Za touto nízkou energetickou hodnotou stojí především vysoký obsah vody, která tvoří dominantní složku tohoto ovoce.

Nízký obsah kalorií v meruňkách ale neznamená nízkou nutriční hodnotu. Naopak! Meruňky jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jsou skvělým zdrojem vitamínu A, který je důležitý pro zdravý zrak a imunitní systém. Obsahují také vitamín C, draslík a vlákninu, která podporuje trávení.

Důležité je zmínit i obsah cukru. I když meruňky chutnají sladce, obsahují v průměru pouze 8,5 g cukru na 100 g. V porovnání s jinými druhy ovoce, jako jsou například datle nebo mango, je to relativně nízké množství.

Díky svému nízkému kalorickému profilu a bohatému nutričnímu složení jsou meruňky ideální volbou pro zdravé svačinky, součást dezertů i ovocných salátů. Zařadit je můžete i do redukčních diet, aniž byste se museli bát o svou linii. Pamatujte však, že sušené meruňky mají mnohem vyšší kalorickou hodnotu, a proto by se měly konzumovat s mírou.

Shrnutí:

• Kalorie: cca 43 kcal / 100 g
• Cukr: cca 8,5 g / 100 g
• Vhodné pro: redukční diety, zdravé svačinky, dezerty, ovocné saláty
• Pozor na: sušené meruňky (vyšší kalorická hodnota)

Užijte si sladkou chuť meruněk bez výčitek!