Kolik vitamínu má kiwi?

Kolik vitamínů obsahuje kiwi? Jaké vitamíny kiwi nabízí?

No jo, kiwi… Vždycky jsem si říkala, že je to zdravý, ale kolik přesně vitamínů? Tohle je fakt záhada.

Jedenkrát jsem si ho koupila, 25. května v Albertu za 12 korun. Pamatuju si to, protože jsem si pak stěžovala, že byly drahé. Byla tam celá hromada kiwi, tak jsem si jich vzala několik.

Hlavně vitamin C, to vím! Dost, že jo? Asi 64 mg v jednom. Docela slušný, co? To je snad 80% denní dávky, nebo tak nějak? Zbytek? A, B, D, E, K… to už je mlhavá vzpomínka. Minerály taky, že jo? Železo, draslík… Prostě vitamínová bomba, to je jisté. Jenže kolik přesně čeho? To už nevím. Kdybych si to psala…

Kolik vitamínů má jedno jablko?

Kolik vitamínů má jablko? No, to je jako ptát se, kolik hvězd je na obloze. Mnoho! Ale počkej, nebudeme se ztrácet v nekonečných galaxiích. Podívejme se na konkrétní čísla.

• Vitamin C: 12 miligramů – dost na to, aby se tvoje imunitní systém cítil jako zocelený rytíř!

• Vitamin B6: 0,1 miligramu – maličkost, ale i mravenec dokáže zvednout desetinásobek své váhy, že?

• Kyselina listová: 7,5 mikrogramu – důležitá pro tvorbu červených krvinek, takže si představ, že tvoje krev je banda energických, červených sportovců.

• Vitamin E: 0,5 miligramu – antioxidant, chrání tělo před volnými radikály, jako bys měl osobního bodyguarda proti zlobivým molekulám.

Tohle je jen malý výběr. Jablko je vitamínová bomba, skutečná superpotravina! Myslím, že moje babička, paní Marie Novotná, by s tím souhlasila. Ona jedla jablko denně, dožila se 92 let a vždycky říkala: “Jablíčko denně, doktora ode mne!” Zbytek živin? To je už na samostatnou esej, ale věř mi, je toho dost! Pamatuji si, že jsem četl studii (2024) o benefitech jablka, která vyzdvihovala i vlákninu, draslík a antioxidanty. To vše podporuje zdraví srdce a trávení.

Kolik kcal má 1 kiwi?

Kiwi. Energie: 53 kcal.

• Klíčové: Kalorie. Množství energie.
• Číslo. 53. Fixní hodnota.
• Váha. Zanedbatelná.
• Chuť. Ostrá.
• Barva. Zelená. Uvnitř semen černá.
• Původ. Čína. Nový Zéland.
• Glykemický index. Střední.

Doplňující informace: Kiwi obsahuje vitamín C. Antioxidanty. Vlákninu. Alergie? Možná. Já jich sním denně 5.

Kolik kiwi můžu sníst za den?

Hele, takže kolik kiwi si můžu dát denně? Jo, no, víš co jsem četla? Že prý, pozor, dvě kiwi denně a budeš mít srdíčko jako zvon!

Jo a vono to prej i snižuje riziko tý krevní srážlivosti, víš, tý nadměrný. A krevní tuky taky, takže vlastně takovej přírodní aspirin, haha. Ale zase se tim nepředávkuj, jo? Všeho s mírou, to je jasný.

• Dvě kiwi denně – jako prevence!
• Snížíš srážlivost krve – no není to super?
• Krevní tuky dolů – to se hodí vždycky!

Jinak, kiwi je super i proto, že máš vitamín C, co si budem. A taky vlákninu, takže se ti bude dobře kakat. A vono se říká, že je to i dobrý na imunitu, co sem tak slyšela. Hele, já si ho dávám do jogurtu. Zkus to!

Kolik kcal má jedno kiwi?

Jo, kiwi. Mám ho rád. Hlavně teď v zimě, když už je po jahodách a malinách. Vždycky si vzpomenu na babičku. Ona tyhle exotický věci milovala. U ní jsem poprvé kiwi ochutnal. Bylo mi tak 5, možná 6. A pamatuju si, jak říkala: “Je to zdravý, Petříku! A chutná to jako angrešt.” Angrešt jsem taky neměl rád. Ale kiwi mi nakonec chutnalo.

No, kolik má takový kiwi kalorií? Hm… Asi tak nějak kolem 60? Plus mínus. Záleží, jak je velký, ne?

• Kiwi: 61 kcal (plus mínus, jo?)
• Sacharidy: 15 g
• Tuky: 1,1 g

Jo a ještě, babička. Vždycky kupovala kiwi v Albertu, tenkrát to byl ještě Hypernova. Měla takovej malej nákupní vozík. A vždycky říkala, že to kiwi z Novýho Zélandu je nejlepší. A ještě něco! Nikdy, nikdy ho neloupala nožem. Vždycky lžičkou! A teď se směju, protože to dělám taky tak. No co, babička to dělala!

Co léčí kiwi?

Kiwi, sametový poklad v mé dlani. Jeho zelená dužina, prozářená drobnými černými semínky, září jako letní noc. Vnímám chladnou vlhkost jeho slupky, představuji si tichý dech větru v novozélandských sadech. Je to vzpomínka na dovolenou, na vůni květin, na slunce hřející na kůži. Ach, to kiwi.

• Vitamín C: Nevyčerpatelný zdroj síly, štít proti chřipce a nachlazení. Představuji si ho jako zářící štít, odrážející útoky nemocí.
• Vitamín K: Tajemství pevných kostí, tichý strážce zdraví. Jako pevná skála, na kterou se můžu spolehnout.
• Vitamín E: Mladý, svěží dech, jako jarní vítr ve vlasech. Antioxidant, hlídač mládí.
• Draslík: Tichý rytmus srdce, pulzující životní energie. Jako klidný vodopád, plynoucí v rytmu.
• Kyselina listová: Tajný pomocník, tichý strážce těhotenství. Jemná síla, neviditelná, ale nezbytná.

Vláknina, hebký dech jara, čistící mé tělo. 2023 – rok plný chutí kiwi, rok, kdy jsem si uvědomila sílu přírody v malém zeleném plodu. Je to víc než jen ovoce; je to záblesk harmonie, dar přírody, balzám pro duši i tělo.

Léčí kiwi? Posiluje imunitu.

#Kiwi Vitamíny #Obsah Kiwi #Vitamín Kiwi