Které ovoce má nejvíce vitamínu C?
Nejvíce vitamínu C na 100 g obsahují šípky, a to úctyhodných 747 mg. Daleko za nimi následuje černý rybíz se 166 mg. Mezi další bohaté zdroje patří kiwi (71 mg), jahody (67 mg) a pomeranče (51 mg), které jsou pro svou dostupnost oblíbenou volbou.
Které ovoce má nejvíce vitamínu C?
Vitamín C je nezbytný antioxidant pro zdraví a pohodu organismu. Největším přírodním zdrojem tohoto vitamínu jsou plody. Zde je seznam ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C na 100 g:
- Šípky: Úctyhodných 747 mg
- Černý rybíz: 166 mg
- Kiwi: 71 mg
- Jahody: 67 mg
- Pomeranče: 51 mg
Šípky jsou jasným vítězem s ohromujícím množstvím vitamínu C. Černý rybíz, kiwi, jahody a pomeranče jsou také vynikajícími zdroji tohoto vitamínu.
Konzumace ovoce bohatého na vitamín C má mnoho zdravotních výhod, včetně:
- Zlepšení imunity
- Ochrana před srdečními chorobami
- Snížení rizika rakoviny
- Zmírnění zánětu
Doporučený denní příjem vitamínu C pro dospělé je 75-90 mg. Snadnou cestou, jak zajistit dostatečný příjem, je zařadit do svého jídelníčku ovoce bohaté na tento vitamín.
Je důležité si všimnout, že vitamín C je rozpustný ve vodě, takže se snadno vylučuje z těla. Proto je důležité pravidelně konzumovat ovoce a zeleninu, abyste zajistili stálou hladinu vitamínu C.
#Obsah C#Ovoce#Vitamín C