Které ovoce má nejvíce vitamínu C?

4 zobrazení

Nejvíce vitamínu C na 100 g obsahují šípky, a to úctyhodných 747 mg. Daleko za nimi následuje černý rybíz se 166 mg. Mezi další bohaté zdroje patří kiwi (71 mg), jahody (67 mg) a pomeranče (51 mg), které jsou pro svou dostupnost oblíbenou volbou.

Návrh 0 líbí se

Které ovoce má nejvíce vitamínu C?

Vitamín C je nezbytný antioxidant pro zdraví a pohodu organismu. Největším přírodním zdrojem tohoto vitamínu jsou plody. Zde je seznam ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C na 100 g:

  • Šípky: Úctyhodných 747 mg
  • Černý rybíz: 166 mg
  • Kiwi: 71 mg
  • Jahody: 67 mg
  • Pomeranče: 51 mg

Šípky jsou jasným vítězem s ohromujícím množstvím vitamínu C. Černý rybíz, kiwi, jahody a pomeranče jsou také vynikajícími zdroji tohoto vitamínu.

Konzumace ovoce bohatého na vitamín C má mnoho zdravotních výhod, včetně:

  • Zlepšení imunity
  • Ochrana před srdečními chorobami
  • Snížení rizika rakoviny
  • Zmírnění zánětu

Doporučený denní příjem vitamínu C pro dospělé je 75-90 mg. Snadnou cestou, jak zajistit dostatečný příjem, je zařadit do svého jídelníčku ovoce bohaté na tento vitamín.

Je důležité si všimnout, že vitamín C je rozpustný ve vodě, takže se snadno vylučuje z těla. Proto je důležité pravidelně konzumovat ovoce a zeleninu, abyste zajistili stálou hladinu vitamínu C.