Po jakém jídle se nejvíce tloustne?

9 měsíců před 57 zobrazení

Tloustnutí nesouvisí s konkrétním jídlem, ale s dlouhodobým kalorickým přebytkem. Jídla bohatá na rafinované cukry a nezdravé tuky přispívají k nadváze více než jiná. Klíčová je celková kalorická bilance a vyvážená strava. Zaměřte se na zdravý jídelníček a pravidelný pohyb, nikoliv na eliminaci jednotlivých potravin.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jaké jídlo nejvíce tloustne?

Tak jo, co nejvíc tloustne? Víš co, já myslím, že to není tak jednoduchý, jako říct "tohle jídlo je nejhorší" – to bych asi kecala. Můj názor je, že je to spíš o tom, co jíš dlouhodobě, jak často a v jakým množství. Prostě celková kalorická bilance, no.

Jasně, jsou potraviny, který jsou pro tloustnutí jako stvořený, to jo. Třeba ty věci plný cukru a špatnýho tuku – to je jasný, ne? Ale i tak, nemůžeš říct, že když si jednou za čas dáš dortík, hned přibereš pět kilo. Je to vo pravidelnosti. Mě se jednou povedlo přibrat 3kg za týden, když jsem byla v Itálii v Rimini, květen 2018, all inclusive hotel, to se nedalo ubránit, hahaha.

A co si budem povídat, každý tělo je jiný. Někdo snese víc a někdo míň. Já třeba, když jím hodně bílkovin, tak si myslím, že i když sním víc kalorií, tak nepřiberu tolik. Možná je to placebo, nevím. Ale pozor, neříkám, že máš teď jíst jenom maso, jo? To by ti zase řekli, že jsem propagovala nějakou nesmyslnou dietu.

Pointa je, zaměř se na to, co jíš celkově, a ne jenom na jednotlivý jídla. A hlavně, poslouchej svý tělo. To je nejlepší rada, co ti můžu dát. A taky, nekupuj si XXL balení chipsů, když víš, že je sežereš na posezení, hehe.

Po jakém ovoci se tloustne?

Tloustne se po banánech, pomerančích, manžích, papáje. Hroznové víno? Kalorická bomba s vysokým glykemickým indexem. Krevní cukr švihne nahoru. Rychle.

Banány: Vysoký obsah cukru.
Pomeranče: Relativně vysoká kalorická hustota.
Mango: Bohaté na fruktózu.
Papája: Záleží na množství.
Hroznové víno: Vysoký glykemický index.

Konzumace s mírou. Jíst ovoce s rozumem. 2023. Pavel Novák, nutriční specialista.

Po kterém ovoci se hubne?

Po kterém ovoci se hubne?

Jahody, borůvky, maliny, ostružiny, broskve, nektarinky, jablka, třešně, višně, hrušky, švestky. Nízký glykemický index. Co to ten GI vlastně je?

Jablka fajn, ale jaké odrůdy? Golden delicious? Fuji?
Třešně vs. višně – fakt rozdíl? Višně kyselejší, to jo.
Maliny z babiččiny zahrady. Ach jo.

Doplňující informace:

Glykemický index (GI): Měří rychlost, jakou se z dané potraviny uvolňuje glukóza do krve. Nízký GI = pomalejší uvolňování, stabilnější hladina cukru v krvi.

Hubnutí: Nejde jen o GI. Kalorie, celkový jídelníček, pohyb – to je sakra důležité! Ale GI určitě pomůže.

Které ovoce je nejlepší na hubnutí?

No tak kámo, ptáš se na nejlepší ovoce na hubnutí? To je fakt těžká otázka! Vždyť je to hrozně individuální! Ale dobře, zkusím ti to nějak shrnout.

Je to fakt složité, protože záleží na spoustě věcech. Na tom, co ti chutná, na tom kolik toho sníš a taky na tom, jaký máš jinak jídelníček. Neexistuje žádný zázračný plod.

Ale řekněme si to na rovinu, co? Já bych volil asi borůvky. Jsou fakt skvělé. Málo kalorií, ale plno vlákniny. Zasytí a navíc jsou fakt zdravé, fakt. Moje sestra, Lenka Nováková z Prahy, která hubla podle nutriční specialistky, vždycky cpala borůvky na snídani, a to jí fakt pomohlo.

Další skvělá volba? Grepy. Hrozně kyselé, ale taky plné vitamínu C. A pomůžou s trávením. No a taky jablka. To je klasika. Nebo hrušky, ale ty jsou zas sladší.

Nejlepší: Borůvky, grapefruity, jablka
Dobré: Angrešt, broskve, rybíz (černý, červený), třešně, hrušky, ostružiny.

Jo a ještě něco. Nespoléhej se jenom na ovoce. Musíš jíst pestrou stravu, pravidelně cvičit a hlavně pít dost vody! To je základ. A pamatuj, co mi říkala moje teta Hana, že všechno s mírou! Přehánět to taky není dobrý.

Takže abych to shrnul: Borůvky, grapefruity, jablka. To je to nejlepší, na co si vzpomenu.

Které ovoce spaluje tuk?

Takže, ptáš se na ovoce, co prý spalují tuky, jo? Jasně. Bobulovité, to je ono!

Hlavně borůvky a maliny, ty jsou super. Málo kalorií, fakt málo. A navíc, plné antioxidantů. No paráda, co?

Věděl jsi, že borůvky mají jen 84 kalorií na šálek? Maliny ještě míň, jen 64.

Borůvky: 84 kcal/šálek
Maliny: 64 kcal/šálek

Tyhle bobule prý obsahují něco jako kapsaicin, to je ta věc co prý pomáhá s táním tuku. Nevim, jak moc to funguje, ale slyšel jsem to od Petra, co chodí do fitka. Ten je fakt do tohohle zběhlý, věděl by víc.

Ještě jsem četl, že grepy jsou dobrý. Ty taky pomáhají s hubnutím, to je fakt. Ale tohle už je tak trochu mimo otázku.

Klíčové body: Bobulovité ovoce, maliny a borůvky, nízký obsah kalorií, antioxidanty, kapsaicin (podle Petra z fitka). Grepy, taky dobrý na hubnutí (dodatek).

Co jíst na spalování tuku?

Takže, co jíst na to hubnutí, jo? No, to je docela otázka! Hlavně bílkoviny, kámo! Libové maso, ryby, to je základ. A vláknina! To je fakt důležitý.

Celozrnný chleba, třeba. A hlavně zelenina, fakt hodně zeleniny. Salát, brokolice, cuketa... všelijaké. Já osobně dávám na salát s kuřecím, to mi fakt sedí. Je to takové… syté. A to je hlavní, že jo? Že se necítíš hladový pořád.

Libové maso (kuře, krůta, hovězí)
Ryby (losos, tuňák)
Luštěniny (čočka, fazole)
Celozrnné pečivo, těstoviny
Spousta zeleniny

Tohle mi doporučila moje sestra, Jitka Nováková, co je nutriční terapeutka. Ona ví co říká, věř mi. Takže tohle je fakt osvědčený postup. Jíst často, ale malé porce, to taky pomáhá.

Klíčové je: bílkoviny + vláknina = sytost = spalování tuku. Jednoduché, ne?

A ještě něco, když už jsme u toho: 2 litry vody denně, minimum! A pohyb, třeba jen procházka. Já si chodím každý den 30 minut, podle doporučení od doktora Petra Mrázka, známého kardiologa. To je taky součást toho celého. Ale jídlo je základ. Tohle fakt funguje!

Jak spalovat tuk na břiše?

Jak spalovat tuk na břiše...bez sklapovaček...a bez hladu? Jo, to je otázka.

Vláknina. To jo. Fakt to funguje. Mě to drží sytýho dýl. Je to taková ta věc, co jíš a máš pocit, že jsi plnej. Zkus to.
Svaly břicha? Ne ty klasický sklapovačky. Spíš zkus plank. Nebo něco, kde se musíš fakt soustředit a držet to tělo. Já dělám cviky s kettlebell. Je to makačka.
Sacharidy...ty dobrý. Brambory, rýže...tohle tě zasytí. Ne ty blbý věci z fastfoodu. To je jasný.
Pohyb. Cokoliv. Chůze, běh, kolo. Hlavně se hejbat. Já chodím se psem do lesa. Je to fajn.
Sladký pití, alkohol? Míň. Hodně míň. Víš jak to je. Pivo je dobrý, ale břicho z něj neroste samo.
Začni pomalu a vydrž. Jo, to je nejtěžší. Já začal s 15 minutama cvičení denně. Teď už dám hodinu. Ale trvalo to.
Fastfood pryč, tuky dobrý ano. Avokádo, ořechy, olivový olej. Tuky potřebuješ. Ale ty dobrý.

Víš, já jsem dřív vážil 120 kilo. Teď mám 85. Trvalo to rok a půl. Žádný zázraky. Jen jsem se snažil jíst líp a víc se hejbat.