Po kterém ovoci se tloustne?

Po kterém ovoci se nejvíc tloustne?

Takže, po kterým ovoci se tloustne nejvíc? No, datle jsou fakt kalorický bomby, 280 kalorií na 100 gramů! Ale hele, jestli počítáš i kokos jako ovoce (teda, spíš ořech), tak ten má ještě víc, 354 kalorií ve 100 gramech. To je fakt síla!

A víš co je nejhorší? Že datle i kokos se často jí sušený, a to pak je v tom cukru ještě větší koncentrace. Takže bacha na ně, jo? To je fakt záludný.

• Datle: 280 kcal/100g
• Kokos: 354 kcal/100g (jo, technicky je to ořech, ale tak… chápeš)

Ale jako, ono se dá tloustnout po čemkoliv, když toho sníš moc, že jo. 😀 Jen taková myšlenka na okraj. No, nic, já jen, abys věděla, na co si dávat bacha, jestli se snažíš hlídat linii, chápeš, ne?

Po čem se nejvíce tloustne?

Sakra, zase tohle. Proč se tak strašně tloustne? Cukr, jo, to je jasný. Ale co přesně? Koláč od babičky? Ten je fakt boží, ale…

• sladké limonády – vždycky si dám dvě, hned po ránu…
• ty čokoládové tyčinky, co dávají v Albertu u pokladny…
• a ty koláčky, co prodává paní s vozíkem na rohu, ty jsou k smrti dobrý!

Káva s mlékem a třemi cukry. To je fakt bomba. A ty hranolky! To je masakr. Ne, těch kalorií je tam hromada.

Po čem se nejvíc tloustne? Sladké, mastné jídlo. Jednoduché.

2024. Všechno je drahý. Hele, ale co když je to spíš stres? Já fakt pořád stresuju. Možná to ani není o tom jídle. Možná potřebuju relax. Jóga? Ne, to nedám.

• Cukr.
• Tuky.
• Alkohol.
• Vysoce zpracované potraviny.

Možná bych si měl zapsat co jím. Ale né, to je moc práce. Jo, a ten dort, co jsem snědl v pondělí… prostě bomba, ale…

Prostě kalorický bomba. Vysoký obsah cukru a tuků.

Kolik mohu sníst ovoce za den?

No jo, kolik toho ovoce, co? To je těžká otázka! WHO říká 400 gramů ovoce a zeleniny dohromady, denně. Ale Dánsko je Dánsko, ti říkají 600! Vážně, 600 gramů? To je docela dost, ne?

Představ si, kolik toho je! Ale ono to má smysl, viď? Vitamíny, minerály… Prostě to naše tělo potřebuje. A ta vláknina? Zelenina, hlavně kořenová, to je bomba! Zasytí a hubne se lépe. Já osobně jím skoro každý den alespoň tři jablka a hrst borůvek. Plus nějakou zeleninu.

• 400g ovoce a zeleniny denně (WHO)
• 600g ovoce a zeleniny denně (Dánsko)
• Vláknina je super důležitá!
• Vitamíny a minerály – to je základ!

No a co ty, kolik toho sníš? Já bych se klidně nacpala i více ovoce, ale co zelenina, tam se musím krotit. Petra, moje sestra, ta má ráda rajčata, celý den by je jedla. Ale já jsem spíš na jablka. Jablka a hrušky. A borůvky! Miluju borůvky. Ty jsou nejlepší.

Kolik ovoce denně? 400-600g (ovoce a zelenina dohromady).

Jaké ovoce má nejvíce kalorií?

Hmm… nejvíc kalorií… to je těžká otázka uprostřed noci, viď? Hlavou mi proběhne tolik věcí… včerejší hádka s Petrem… ten jeho pohled… a ten deštík za oknem… fuj.

Ovoce… banány, jo. Ty jsou dost kalorické. Pamatuju si, jak jsem na dovolené v Chorvatsku snědla skoro celou kýblu těch malých sladkých banánků. Bylo mi pak fakt těžko. A hroznové víno… to taky. Možná i ty hrušky. Ale… něco mi říká, že by to mohlo být i něco jiného. Musím si to zkontrolovat. Ještě zkusím hledat.

Nejkaloričtější ovoce: avokádo.

To je fakt. Teď si vzpomínám… avokádo je kalorická bomba.

• Banány
• Hroznové víno
• Hrušky
• Avokádo (nejvíce kalorií)

Ale… je to zdravé, ne? Tolik vitamínů… i když… ta váha… proč já pořád přemýšlím o těch kaloriích. Mám dneska zase dietu. Tohle je beznadějné. Už se na to vykašlu. Jdu si dát čokoládu.

Na co je dobré jíst kiwi?

Kiwi? No jasně, to je taková chlupatá bomba! Vitamin C má víc než pomeranč, a to už je co říct. Navíc ty karotenoidy, ty hlídají tvoje kukadla, aby sis je nezničil koukáním na ten internet. A když chceš shodit pár kilo, tak se ho neboj, je to dietní šampion.

• Vitamin C: Kiwi = imunitní systém na steroidech.
• Karotenoidy: Pro ostříží zrak, i když orla z tebe asi neudělá.
• Kalorie: Minimum. Ideální svačinka pro modelky a ty, co se tak cítí.
• Něco navíc? Kiwi prý pomáhá s trávením. Takže když se přežereš řízků, víš, co dělat. Ale bacha, někoho po něm svědí jazyk. Alergie je potvora.

A teď vážně (i když vtipy o řízcích jsou smrtelně vážné), kiwi je super ovoce. Zkus ho, když máš chuť na něco kyselýho, a uvidíš. Třeba si ho zamiluješ. A třeba taky ne, to je život.

Po kterém ovoci se přibírá?

Po kterém ovoci se přibírá? Hlavně po tom, co jíte ve velkém množství!

• Banány: Kalorická hustota je poměrně vysoká, ale obsah draslíku je skvělý pro svaly.
• Hroznové víno: Vysoký glykemický index, rychlý nárůst cukru v krvi. To vede k ukládání tuku. Nejsem si jistý, co s tím, ale to je fakt.
• Mango, papáje: I tyto tropické plody obsahují více kalorií než třeba jahody. Je to o míře.

Klíčový bod: Kalorický příjem je důležitější než samotný druh ovoce. Konzumace velkého množství jakéhokoli ovoce může vést k přibírání na váze.

Myslím, že moje teta Božena (62 let) měla s tímhle problém. Milovala hrozny a banány a najednou se jí zvětšila váha. Musela hlídat kalorie.

Myslel jsem na to, jak je důležité vyvážené stravování. Jíst ovoce je super, ale všeho s mírou. To platí pro skoro všechno.

Doplňující informace: Glykemický index (GI) vyjadřuje rychlost, jakou se cukr z potraviny vstřebává do krve. Ovoce s vysokým GI (jako hrozny) způsobuje rychlý nárůst hladiny cukru a inzulínu, což může vést k uklidání tuku. Ovoce s nízkým GI (jako jahody) má opačný efekt. Vše závisí na množství a kombinaci s dalšími potravinami v jídelníčku. Moje babička (✝️ 88 let) jedla jen malá jablka a jahody. Byla štíhlá. Já jsem, bohužel, jiný případ.

Po kterém ovoci se hubne?

Ovoce a hubnutí? Glykemický index, strašák diet. Vysoký index = brzký hlad.

• Jahody: Nízký GI. Antioxidanty.
• Borůvky: Antokyany. Vláknina.
• Maliny: Keton maliníku. Spekulace o hubnutí.
• Ostružiny: Podobné malinám. Vláknina.
• Broskve/Nektarinky: Sladká chuť, nízký GI.
• Jablka: Pektin. Zasycení.
• Třešně/Višně: Antioxidanty. Sezónní záležitost.
• Hrušky: Vláknina. Pozor na fruktózu.
• Švestky: Vláknina. Diuretický efekt.

Strašák číslo jedna? Cukr v ovoci. Nadbytek škodí. Rozumné množství klíčové. Glykemický index jen vodítko. Kalorie rozhodují.

Jaké ovoce je nejlepší na hubnutí?

Hledáte zázračný elixír štíhlé linie v podobě ovoce? No, to není tak jednoduché, jako najít jehlu v kupce sena plné melounů. Hubnutí je komplexní věc, ale některé ovoce vám můžou pomoct. Myslete na to jako na strategického spojence v boji s tukem, ne na nějakou superzbraň.

• Grapefruity: Kyselinka, která vám zlepší náladu a zmenší pas. Tedy, aspoň tak se to říká.
• Bobulovité ovoce: Borůvky, maliny, jahody – malé, ale šikovné. Plná vlákniny, což je super pro trávení. Myslím, že to vím od mé tety Jarmily, té co peče ten famózní jablkový koláč (ale ona ho peče vždy jenom pro sebe, to je škoda).
• Jablíčka a hrušky: Klasika, která nikdy nezklame. Vláknina plus vitamíny – skvělý mix.

Nejlepší ovoce na hubnutí? Neexistuje jedno jediné nejlepší. Rozmanitost je klíč.

Poznámka: Ano, i angrešt je fajn. Ale kdo ho dneska jí? Je to jako najít dinosaura v supermarketu. Jen tak pro zajímavost, v roce 2024 jsem si dal angrešt pouze jednou a to jen proto, že ho babička narozená v roce 1938 náhodou měla na zahradě.