Po kterém ovoci se tloustne?

Po kterém ovoci se tloustne? Mýtus o “zakázaném” ovoci a cesta k vyvážené stravě

Často slýcháme varování před konzumací určitých druhů ovoce kvůli obavám z přibírání na váze. Zmiňují se banány, pomeranče, mango, papája a zejména hroznové víno, které je démonizováno pro svůj vysoký glykemický index. Je ale tento strach oprávněný? Může nás ovoce skutečně “ztloustnout”?

Pravdou je, že žádné ovoce samo o sobě nevede k přibírání na váze. Klíčem k udržení zdravé hmotnosti je celkový kalorický příjem a vyvážená strava. Ano, i ovoce obsahuje kalorie a některé druhy jich mají více než jiné. Avšak tyto kalorie přicházejí s balíčkem vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny, které jsou pro naše zdraví nezbytné.

Zmíněné ovoce, jako banány, pomeranče, mango a papája, sice obsahuje určité množství kalorií, ale zároveň poskytuje tělu důležité živiny. Hroznové víno, i přes svůj vyšší glykemický index, má antioxidační účinky a obsahuje resveratrol, látku spojovanou s řadou zdravotních benefitů.

Problém nenastává v samotném ovoci, ale v množství, které zkonzumujeme. Stejně jako u jakéhokoli jiného jídla, i u ovoce platí, že nadměrná konzumace může vést k přibírání na váze. Jeden banán denně je součástí zdravé stravy, ale snědení celého trsu už může mít negativní dopad na naši hmotnost.

Místo vyhýbání se určitým druhům ovoce bychom se měli zaměřit na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce i zeleninu v přiměřeném množství. Důležité je také sledovat celkový kalorický příjem a zařadit do svého života dostatek pohybu.

Namísto strachu z “tloustnoucího” ovoce bychom se měli soustředit na jeho pozitivní přínos pro naše zdraví. Ovoce je cenným zdrojem živin a jeho konzumace by měla být součástí každého zdravého životního stylu. Důležité je konzumovat ho s mírou a v rámci vyvážené stravy. Neexistuje “zakázané” ovoce, pouze nezdravé stravovací návyky.