Co je nejlepší jíst na průjem?

Co jíst při průjmu: cesta k rychlému uzdravení

Průjem, nepříjemný společník mnohých, nás dokáže pořádně vyčerpat. Nejenže způsobuje nepohodlí, ale také odvodňuje organismus a vylučuje důležité minerály. Správná strava je proto klíčová pro zkrácení trvání průjmu a rychlé zotavení. Nejedná se však o pouhé hladovění, ale o strategický výběr potravin, které zklidní trávicí trakt a doplní ztracené živiny.

Zapomenou na mýtus o “hladovce”! I když je důležité nezatěžovat trávicí systém těžkými jídly, úplné hladovění není ideální. Organismus potřebuje energii k boji proti infekci a regeneraci. Důležitější než kvantita je kvalita přijímané stravy.

Co zařadit do jídelníčku:

Zaměřte se na lehce stravitelné potraviny s nízkým obsahem vlákniny, které zároveň dodají energii a důležité živiny. Výbornou volbou jsou:

• Banány: Díky vysokému obsahu draslíku pomáhají doplnit ztracené minerály a obsahují pektin, který má protizánětlivé účinky.
• Rýže: Bílá rýže, nejlépe vařená do kaše, je snadno stravitelná a nenadýmá.
• Bramborová kaše: Podobně jako rýže, brambory poskytují energii a jsou snadno stravitelné. Vyhněte se však přídavku másla či smetany.
• Mrkev: Vařená mrkev je zdrojem vitamínů a minerálů a má mírný projímavý účinek.
• Suchary: Lehké suchary z bílé mouky poskytují energii a nezatěžují trávení.
• Ovesné vločky: Vařené ovesné vločky (ne instantní!) dodají vlákninu v mírnější formě, která podporuje regeneraci střevní mikroflóry.
• Borůvky: Obsahují antioxidanty a vlákninu v jemnější formě, která nezhoršuje průjem.
• Strouhaná jablka (bez slupky): Jemně strouhaná jablka bez slupky jsou dobrou volbou díky obsahu pektinu.

Co vynechat:

Při průjmu je naprosto nezbytné se vyhnout těmto potravinám:

• Mastná jídla: Těžko stravitelná a mohou zhoršit průjem.
• Mléčné výrobky: U některých lidí mohou zhoršit průjem.
• Pikantní jídla: Dráždivá pro střeva.
• Luštěniny: Obsahují mnoho vlákniny, která může průjem zhoršit.
• Syrová zelenina a ovoce: Obsahuje hodně vlákniny.
• Alkohol a kofein: Odvodňují organismus.
• Sladké nápoje: Zhoršují průjem.
• Čokoláda: Dráždivá pro střeva.
• Omáčky (zejména smetanové): Těžko stravitelné a mastné.

Kojenci:

U kojenců je nejlepší se poradit s lékařem. Obvykle se doporučují odvary z rýže, mrkve nebo ovesných vloček. Nikdy nepodávejte kojencům nic bez předchozí konzultace s lékařem.

Důležité upozornění: Pokud průjem přetrvává déle než 2-3 dny, nebo je doprovázen vysokými horečkami, silnými bolestmi břicha či krví ve stolici, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Správná strava je důležitá, ale nenahrazuje odbornou péči.