Jak dlouho by se nemělo jíst před spaním?

3 den před 29 zobrazení

Optimální doba mezi posledním jídlem a spánkem jsou 2–3 hodiny. Důvodem je lepší trávení a kvalitnější spánek. Jídlo těsně před spaním může vést k pocitu těžkosti a zhoršenému usínání.

Návrh 0 líbí se

Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Jak dlouho před spaním jíst?

Hele, víš co, já to mám tak, že poslední jídlo se snažím dát si tak 2-3 hodiny před spaním.

Proč? Protože si pamatuju, jak jsem jednou, asi před rokem, 15. května, snědla obrovskou pizzu v takové tý malý pizzerii v Brně a šla jsem rovnou do postele.

No, hrůza! Celou noc jsem se převalovala, břicho mě bolelo a nemohla jsem usnout. Od tý doby se fakt snažím to dodržovat. Fakt se mi spí líp, když to jídlo stihnu strávit. A hlavně, vyhnout se těm těžkým věcem večer, to je moje rada.

Není to věda, ale funguje to.

Jak dlouho nejíst před spaním?

Poslední jídlo: 2-3 hodiny před spánkem.

Těžkost. Špatné trávení. Horší usínání.
Narušený spánek.
Doporučení: Lehčí večeře.

Osobní poznámka: Moje babička Anna (nar. 1938) vždy říkala “Hladový břicho špatně spí”. Paradox. Měla pravdu.

Spánek je luxus. Ne plýtvat jím.

Jak zahnat večerní chutě?

Večerní chutě? To je jako s ex – víš, že to nedopadne dobře, ale stejně se k tomu vracíš. Místo ledničky zkus třeba…

Voda nebo čaj: Trik starý jako Metuzalém, ale funguje. Jako když se snažíš spláchnout špatné rozhodnutí.
Teplá vana: Romantika ve vaně? Nebo jen pokus o únik před realitou? Každopádně lepší než chipsy.
Procházka: Vypadni z baráku! Ideálně někam, kde nejsou otevřené nonstopky.
Alternativa: Pohoda? Možná jen přestrojená nuda. Co třeba knížka? Nebo rovnou spánek?

A co si dát, když už fakt musíš?

Řecký jogurt s borůvkami (místo zmrzliny).
Kousek hořké čokolády (místo celé tabulky mléčné).
Hrst ořechů (místo pytlíku brambůrků).

Pamatuješ: Hlad je jen převlečená touha po něčem jiném. Třeba po klidu. Nebo po dovolené na Bahamách. Ale to už je jiný příběh.

Kdy se má snídat?

Snídaně? Do 90 minut po probuzení.

Metabolismus: Čím dřív, tím líp.
Ideál: 7 ráno. (Inzulin.)
Realita: Harmonogram.