Jak uklidnit rychle bušení srdce?

Když srdce bije na poplach: Jak zklidnit zrychlený tep?

Pocit, kdy se vám srdce rozbuší jako splašený kůň, zná asi každý. Ať už je vyvolaný stresem, úzkostí, fyzickou námahou nebo jinými faktory, zrychlený tep může být nepříjemný a znepokojivý. Naštěstí existuje několik jednoduchých technik, které vám pomohou bušení srdce rychle uklidnit a znovu získat kontrolu nad svým tělem.

Tento článek se zaměří na rychlé a snadno aplikovatelné metody, které můžete vyzkoušet v momentě, kdy se s bušením srdce setkáte. Nejedná se o náhradu lékařské péče, ale o tipy pro zvládnutí akutní situace.

Dech a tlak – vaši spojenci v boji s bušením srdce:

• Vagový manévr: Jemná masáž krční tepny (karotidy) na straně krku, kde cítíte tep, může pomoci zpomalit srdeční frekvenci. Pozor: Tento manévr provádějte opatrně a jen na jedné straně krku. Není vhodný pro osoby s kardiovaskulárními problémy a vždy je lepší se o jeho provedení poradit s lékařem.
• Zadržení dechu: Krátkodobé zadržení dechu s mírným zatnutím břišních svalů, jako byste se chystali na ponor, může stimulovat bloudivý nerv a tím zpomalit srdeční tep. Nepřehánějte to s délkou zadržení dechu.
• Tlak na solar plexus: Aplikace mírného tlaku na oblast mezi hrudní kostí a pupkem, tzv. solar plexus, může mít uklidňující účinky a pomoci regulovat srdeční rytmus. Zkuste se na toto místo soustředit a dýchat zhluboka do břicha.

Chladivá úleva:

• Chladný nápoj: Vypití sklenice studené vody nebo jiného chladného nápoje může pomoci zchladit organismus a zmírnit bušení srdce. Tento efekt je pravděpodobně spojen s aktivací tzv. potápěčského reflexu, který zpomaluje srdeční frekvenci.

Kdy vyhledat lékaře?

Zmíněné techniky jsou vhodné pro občasné a mírné bušení srdce. Pokud se však s tímto problémem setkáváte často, je doprovázený dalšími příznaky (bolest na hrudi, dušnost, závratě) nebo je velmi intenzivní, neodkládejte návštěvu lékaře. Ten může zjistit příčinu bušení srdce a doporučit vhodnou léčbu, včetně medikace pro akutní situace. Nepodceňujte signály svého těla a v případě pochybností se vždy raději poraďte s odborníkem.

#Bušení Srdce #Rychlá Pomoc #Uklidnění