Jak uvolnit plyny z těla?

Jak pustit větry a cítit se lépe: Tipy na úlevu od nadýmání

Pocit nafouklého břicha a tlak uvězněných plynů dokáží potrápit každého. Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak tělu pomoci se nepříjemného plynatosti zbavit a cítit se zase komfortně.

Aktivní uhlí - přítel v nouzi:

Aktivní uhlí je jako houba, která na sebe váže toxiny a plyny ve střevech. Užívání aktivního uhlí po jídle může pomoci minimalizovat nadýmání a nepříjemné pocity. Poraďte se s lékařem o vhodné dávce pro vás.

Hřejivá úleva:

Teplo má uklidňující účinky a může ulevit od křečí, které s plynatostí často souvisí. Přiložte si na břicho termofor nebo nahřátý ručník a dopřejte si chvilku klidu.

Jemná masáž pro uvolnění:

Opačný pohyb hodinových ručiček, to je směr, kterým chceme jemnou masáží břicha podpořit uvolňování plynů. Lehkými krouživými pohyby masírujte břicho a pomozte tak uvězněným bublinkám najít cestu ven.

Nezapomeňte na prevenci:

• Jezte pomalu a v klidu: Hltání jídla a konzumace ve stresu podporuje polykání vzduchu, což může vést k nadýmání.
• Omezte potraviny, které vám nedělají dobře: U každého vyvolávají plynatost jiné potraviny. Zjistěte, co vám škodí, a omezte to.
• Dostatek pohybu: Pravidelný pohyb podporuje trávení a může pomoci předcházet plynatosti.

Kdy vyhledat lékaře:

Pokud se s plynatostí potýkáte často a silně nebo se objeví s dalšími příznaky, jako je silná bolest břicha, zácpa, průjem, krev ve stolici, nebo ztráta váhy, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.

Pamatujte, že občasná plynatost je naprosto normální. Pokud vás ale trápí opakovaně, vyzkoušejte naše tipy a dopřejte svému břichu úlevu.