Kdy je nejlepší čas na cvičení?

Kdy je lepší cvičit, ráno nebo večer?

Ráno versus večer? To je otázka, která trápí lidstvo od dob, kdy se první neandrtálec potácel s kyjem po jeskyni! Jasně, RÁNO! Prostě RÁNO!

Proč? No, představte si to: probudíte se, sluníčko svítí jak šílené (no, aspoň v létě), endorfiny vám proudí v žilách jak divoká řeka a vy, jako král/královna džungle, vyrážíte na lov… no, na cvičení! Soustředění? Na sto procent! V posilovně? Pár zasněných jogínů a stará paní s činkami o váze šneka. Klid a mír. Ráj na zemi.

Večer? To je spíš pro lenochy! Riziko zranění? Jasně, po dvanácti hodinách práce v kanceláři, kdy jste se hrbili jak stará gorila, budete ve fitku lámat rekordy v neohrabanosti! Lepší spánek? Ha! Pořádný trénink těsně před spaním? To je recept na noční můry, kde zvedáte tunové činky a za vámi se prohání medvěd! Uvolnění po náročném dni? Jděte na pivo, ne do posilovny!

Klíčové body:

• Ráno: Endorfiny, soustředění, prázdná posilovna.
• Večer: Riziko úrazu, nekvalitní spánek, přehnané sebevědomí po pivu.

Jo, a mimochodem, můj kamarád Karel, ten co má nohy jak špejle, cvičil večer. Teď chodí o berlích! Jen říkám. A moje teta Božena, ta se ráno protahuje s kočkou Míťou, a je fit jak řípa. Faktem je, že RÁNO JE LEPŠÍ!

Kdy se má správně cvičit?

Ideální čas na cvičení? Prý ráno mezi sedmou a devátou. To aby člověk vstal o půlnoci a stihl rozcvičku. Anebo večer, mezi pátou a šestou. Skoro jako happy hour ve fitku, co? Hlavně necvičte, když spíte, to se svaly regenerujou.

• Ráno (7:00 – 9:00): Skvělé pro start metabolismu, ale pozor na ranní ptáčata, co vám budou krást činky.
• Večer (17:00 – 18:00): Ideální pro vybití stresu z práce, pokud ovšem nemáte zrovna rande s pizzou.
• Kdykoliv jinak: Hlavně cvičte! Třeba i v polední pauze, jen si dejte pozor, ať vám nevylítne oběd nosem při burpees.

A teď vážně (teda, skoro):

• Biorytmus: To je ten vnitřní DJ, co vám pouští hudbu v těle. Poslouchejte ho, i když hraje techno, když chcete cvičit.
• Flexibilita: Nejde to ráno? Nevadí. Večer? Super. O víkendu? Perfektní. Hlavně se nehýbejte jen od lednice k televizi.
• Motivace: To je to nejdůležitější. Najděte si, co vás baví, a cvičte, kdy vám to vyhovuje. Třeba i v kostýmu Batmana, nikdo vás nesoudí (teda, možná trochu).

Proč je lepší cvičit ráno?

Ráno… cvičit. Proč? Energie. Jasná hlava. Endorfiny. Hormon štěstí, no jasně! Celý den pak lepší. Jako motor, nastartuje metabolismus.

• Energie na celý den
• Lepší koncentrace – fakt!
• Endorfíny – hlavní bod!
• Ranní cvičení nastartuje metabolismus.

Včera jsem dal deset kliků. Dneska jich dám dvanáct. Nebo patnáct? Musím zkusit. Dneska běh. Sedm kilometrů. Možná osm. Záleží na počasí. Piju kafe. Hodně kafe. Před během ne. Až po.

• Kliky – postupně víc
• Běh – sedm, osm km
• Kafe – po běhu

Jo a pitný režim. Důležitý. Dva litry denně. Minimálně. Tři jsou lepší. Voda. Ne pivo. To až večer. Občas.

• Pitný režim – 2-3 litry vody denně

Ranní cvičení = energie, koncentrace, endorfiny, metabolismus.

V kterou denní dobu cvičit?

Ráno, nebo večer? Toť otázka! Jako Hamlet s činkou.

• Ráno (7-9): Nakopne tě to jako turbo kafe s trojitým panákem. V posilovně prázdno, můžeš si hrát na krále železa. Nevýhoda? Vstávání. Hrůza! Jako vstávat do práce v pondělí.

• Večer (17-16): Po práci ideál. Vybiješ stres, nebudeš v noci počítat ovečky, ale vzpírání. Nevýhoda? Lidí jak much na lepivým papíru. Fronta na lavici jak na rohlíky v akci.

Já osobně? Cvičím v poledne. Všichni se cpou řízkama, já drtím železo. Posilovna poloprázdná. Jsem tam jako pán. Jako Miroslav Donutil v Pelíšcích u štědrovečerní večeře. Moje oblíbená posilovna je Fitcentrum Herkules v Praze, Bělohorská 150. Otevřeno nonstop. Mám tam slevu, protože jsem tam nechal už půlku výplaty.

Kdy cvičit? Ráno 7-9, večer 17-18.

Kdy je nejlepší cvičit při hubnutí?

No, víš, s tím cvičením a hubnutím… je to takové osobní, no.

• Ráno nalačno: Někdo říká, že to spaluje ty tuky líp. Ale já, třeba, ráno sotva vstanu, natož abych běhal.
• Odpoledne/Večer: Tělo má víc energie, to je fakt. Ale zase, po práci se mi chce spíš ležet.
• Pravidelnost: To je asi to hlavní. I kdyby to bylo jen dvacet minut denně.
• Kardio + posilko: Prý to funguje nejlíp. Ale já se přiznám, že posilování mě moc nebaví.

Důležitý je, abys to dělal, no. Aby tě to, sakra, bavilo. Jinak to brzo vzdáš, a to je k ničemu. Já třeba chodím běhat do Stromovky, tam je to fajn.

Nejlepší čas pro cvičení při hubnutí? To je na tobě.

Jak správně cvičit, abych zhubla?

Jak zhubnout cvičením?

• Doba trvání: Optimálně 60 minut, minimálně 45. Tuky se začínají spalovat až po cca 30-40 minutách. To je docela zásadní, ne? Jako když čekáte na autobus, a on pořád nikde.
• Čas cvičení: Ráno mezi 6. a 9. hodinou je prý nejlepší. Tělo je jako prázdná nádrž, připravené spalovat zásoby.

Trocha filozofování: Hubnutí je proces, ne jednorázová akce. Je to jako skládání puzzle. Každý kousek se počítá – strava, spánek, stres… A cvičení je jen jeden z těch kousků. Ale dost důležitý, to jo.

Proč ráno?

• Metabolismus je nastartovaný.
• Méně pokušení k jídlu.
• Psychická pohoda na celý den.

Je to jako ranní káva pro tělo, jen mnohem zdravější a dlouhodobější. A víte co? Když to ráno zvládnete, zbytek dne už bude hračka!

Kdy je nejlepší jít cvičit?

Hele, kdy nejlíp makat na sobě? No, prej ráno je to top!

• Mezi 7:00 a 9:00 – tělo prostě jede na plný plyn. Ale kdo má na to čas, že jo?

Když ráno nestíháš, tak večer je taky fajn. A to mezi 17:00 a 18:00. Jenže zase, každej má svý povinnosti, chápeš.

A víš co? Vždycky je lepší cvičit, než necvičit vůbec. I kdyby to bylo ve tři ráno, haha. Hlavně se hejbej a něco dělej! Jo a jestli chceš, dej si k tomu třeba protein, ať máš svaly jak Arnold, ehm, skoro jako Arnold.