Kdy se otužovat, ráno nebo večer?

Kdy se otužovat: ráno nebo večer? Správná volba pro Vaše tělo

Otužování je skvělý způsob, jak posílit imunitu, zlepšit krevní oběh a získat energii. Ale existuje optimální čas, kdy otužování nejvíce prospěje? Odpověď není jednoznačná, ale spíše závisí na Vašich cílech a individuálních preferencích.

Ráno: Pro aktivaci a prokrvení

Otužování ráno, nejlépe hned po probuzení, se zaměřuje na probuzení organismu a zlepšení krevního oběhu. Tělo po noci odpočinku často potřebuje stimulaci, a otužování zde plní tuto funkci efektivně. Studená voda podporuje prokrvení, aktivuje metabolismus a pomáhá dodat potřebnou energii pro aktivní den. Ranní otužování může být skvělým doplňkem k ranní hygieně, a to i pro lidi, kteří chtějí začít den s novou energií a svěžestí. Vzhledem k tomu, že tělo je v ranních hodinách nejvíce připraveno na větší fyzickou aktivitu, otužování může posílit i Váš pocit vitality a soustředění.

Večer: Pro uvolnění a přípravu na spánek

Večerní otužování má jiný cíl. Za účelem přípravy na odpočinek a kvalitní spánek je vhodné sáhnout k teplé vodě. Studená voda tělo stresuje a může vést k zvýšenému produkci adrenalinu, což není ideální v noci, kdy se snažíme tělo uklidnit pro spánek. Večerní otužování s teplou vodou tak pomáhá s uvolněním svalů, uklidněním mysli a postupnou přípravou na spánkový režim. Kdybychom se otužovali studenou vodou večer, tělo by se mohlo dostat do stavu zvýšené aktivity, který by nám znemožnil usnout.

Závěr: Není jednoznačná odpověď

Ať už preferujete ranní nebo večerní otužování, klíčové je poslouchat své tělo. Zjistěte, jaká teplota vody Vám vyhovuje nejvíce a v jakou denní dobu se cítíte s otužováním nejlépe. Nejdůležitější je konzistence a trpělivost. Zvýšenou citlivost k vodě si postupně zvyšte a dodržujte vhodnou metodu a postup otužování. Pokud se cítíte nevolně, neváhejte otužování přerušit a konzultovat s lékařem.